Mraz ne bi smio biti prepreka zdravstvenim šetnjama na otvorenom. I premda dugotrajan boravak na hladnoći može dovesti do katastrofalnih posljedica, ako se dobro pripremite za izlazak vani, mraz, snijeg i ledeni zrak neće vam biti važni.
Potrebno
- - šal;
- - šešir;
- - rukavice bez rukava;
- - nekoliko pari čarapa;
- - pulover;
- - vanjska odjeća;
- - Vruća hrana;
- - čaj s đumbirom.
Upute
Korak 1
Držite se toplog za vrijeme. Moderna odjeća otporna na mraz prilično je lagana u usporedbi s teškim bundama, ali istodobno dobro zagrijava i ne dopušta da se tijelo ohladi. Ne zanemarujte princip slojevitosti. Odijevanjem poput glavice kupusa u dvostruke rukavice, majicu, džemper i majicu, dva para čarapa itd., Pružit ćete puno više izolacije. Obratite pažnju na termo donje rublje - njegova je karakteristična osobina da omogućuje tijelu da diše, ali istovremeno ne dopušta rasipanje topline koju tijelo samo emitira. Gornja odjeća trebala bi biti nepropusna za vjetar i po mogućnosti vodonepropusna. To se odnosi na hlače i čekić, donju jaknu ili kaput. I što je najvažnije, držite glavu, vrat i noge što toplijim.
Korak 2
Tijelu su također potrebni unutarnji resursi da bi se ugrijalo. Stoga, prije nego što izađete vani, pogotovo dugo vremena, jedite dobro i gusto. Nedovoljna prehrana, kao i umor, lako mogu uzrokovati ozebline udova zbog činjenice da je otpor tijela smanjen. Jedite nešto vrlo zadovoljavajuće - meso, pitu, juhu, kašu. Pijte vrući čaj. Na primjer, vrući napitak od đumbira naznačen je prije i nakon šetnje na svježem ledenom zraku. Skuhajte crni ili zeleni čaj sa svježim sjeckanim đumbirom i limunom. Pijte vruće. Đumbir nježno podiže temperaturu tijela, aktivira njegove unutarnje resurse, sprječavajući vas da se smrznete.
3. korak
Suzdržite se od alkohola prije i nakon hodanja. Svakako smanjuje osjećaj hladnoće, ali vas zavarava, ne dopuštajući vam da osjetite koliko je vaše tijelo zapravo hladno. Pokušajte ne pušiti na hladnom - to izaziva sužavanje krvnih žila, smanjujući opskrbu ekstremiteta krvlju. Stoga upravo pušači i ljudi u stanju alkoholne opijenosti uključuju liječnike u glavnu rizičnu skupinu zbog ozeblina.
4. korak
Ne stojte mirno, pomaknite se. Hitro hodanje, poskakivanje, vježbanje - sve to potiče protok krvi i zagrijava tijelo. Pokušajte ne disati na usta, pokrijte nos rukavicom.
