Puno je situacija kada san treba tjerati od sebe: radni dani nakon neprospavanog vikenda, posljedice praznika, priprema za ispite itd., A da ne govorimo o ozbiljnijim uzrocima umora, na primjer, vožnja automobila, na dežurstvu uz bolesnikov krevet ili hranjenje bebe.
Upute
Korak 1
Nemoguće je dugo se riješiti sna. Prije ili kasnije, nakon nekoliko sati ili sljedećeg dana, osoba će poželjeti spavati. Od predugog nedostatka sna (više od 3 dana) mogu se pojaviti halucinacije. Ovo je stres za tijelo, jer se u snu unutarnji organi, uključujući i mozak, "opuštaju", što znači da osoba dobiva snagu. Dakle, jedan od najboljih načina da ostanete budni je dobro naspavati noć prije.
Korak 2
Ako se ujutro uhvatite kako mislite kako ćete imati još jedan "osmosatni san", pokušajte si odvratiti pažnju. Ako živite blizu posla, hodanje na ovoj udaljenosti pomoći će vam da se razveselite. Hodate li već svako jutro na posao? Krenite drugačijom rutom, možda i duljom. Tijekom hodanja uspravite se, pogledajte oko sebe, primijetite detalje koji su oko vas.
3. korak
Ako ste tek "doživjeli" korporativnu zabavu ili proslavili drugi rođendan, a vedrina ne dolazi ni vama ni vašim kolegama, postanite "energetska baterija" za druge. Jako je zanimljivo biti inspiracija. Nasmiješite se, namignite drugima, skuhajte kavu za sve ili podijelite nešto smiješno. Svi će se iznenaditi kako uspijevate biti tako veseli, ali ovog ćete trenutka i sami zaboraviti da se ujutro niste mogli otrgnuti od jastuka.
4. korak
Ako je sutra ispit, nemojte žuriti napuniti se kavom ili jakim zelenim čajem. Napravite barem jedan i pol do dva sata pauze između šalica. Ne zloupotrebljavajte energetska pića, posebno ako sadrže alkohol. Druga tegla je uvijek suvišna za srce i jetru. Ne učite gradivo ležeći. Sjednite uspravno, već radije hodajte amo-tamo, šapućući "čaroliju" obrisa. Pravite pauze. Zamijenite dimne pauze petominutnom vježbom ili konopom. Nakon toga se umijte hladnom vodom i ne osušite lice ručnikom.
Korak 5
Ako vozite automobil, zaustavite ga čim osjetite da klimate glavom. Zapamtite da niste odgovorni samo za putnike, već i za pješake. Držite orahe ili krekere u automobilu: radne čeljusti će spriječiti da tijelo zaspi. Drugi način: tempirajte, zavalite stolicu i odspavajte 15 minuta. Nakon toga osjetit ćete polet i drugi vjetar.
