Kako Se Ne Smrznuti

Sadržaj:

Kako Se Ne Smrznuti
Kako Se Ne Smrznuti

Video: Kako Se Ne Smrznuti

Video: Kako Se Ne Smrznuti
Video: KAKO ZAMRZNUTI AVOKADO 2024, Studeni
Anonim

Jaki mraz i iscrpljujući ledeni vjetar obeshrabruju želju za izlaskom. Ako ste netko tko teško podnosi hladne temperature, pripremite se za hladni test unaprijed.

Kako se ne smrznuti
Kako se ne smrznuti

Upute

Korak 1

Umoran i oslabljen organizam ne može izdržati borbu protiv mraza. Stoga je prva stvar o kojoj treba voditi računa u hladnom vremenu primjeren san i odmor. Ne sjedite navečer ispred televizora ili monitora; za potpuni oporavak trebali biste spavati najmanje 8-9 sati dnevno.

Korak 2

U hladnoj sezoni ljudsko tijelo troši oko 1,5-2 puta više energije nego ljeti. Jaki mrazovi nisu vrijeme za dijetu i dane posta. Obavezno uključite žitarice, meso, povrće i orašaste plodove u svoju zimsku prehranu. Za doručak pojedite klasični sendvič s zobenom kašom i maslacem, ova hrana pružit će vam opskrbu kalorijama i pomoći vam da prođete naporan put do posla ili škole. Za pića dajte prednost vrućem čaju i čokoladi. U jakom mrazu nemojte se zanositi sodom, a posebno alkoholom. Alkoholna pića donekle povećavaju prijenos topline, pa ćete se nakon čaše vina puno brže smrznuti.

3. korak

Obratite posebnu pažnju na svoju odjeću. Trebao bi biti što praktičniji i prikladniji. Ne biste trebali odjenuti "sto odjeće". Bolje se ograničiti na visokokvalitetno termo donje rublje, udoban džemper izrađen od prirodnih materijala, toplu gornju odjeću koja dobro pokriva vrat i donji dio leđa. Obavezno nosite teške rukavice ili rukavice i kapu. Dodatna zaštita od prodornog vjetra bit će kapuljača prebačena preko kape. Za stopala koja prije svega pate od mraza nosite tople vunene čarape. Takva oprema u potpunosti će vas spasiti od smrzavanja.

4. korak

Ako ste prisiljeni dugo biti vani na hladnoći, isprobajte ovu vrstu vježbe zagrijavanja. Čvrsto stisnite ruku u šaku i držite je u tom stanju nekoliko sekundi. Tada samo opustite ruke. Navala krvi koja slijedi nakon napetosti mišića ugrijat će vaše udove. Glavna stvar je da ne stojite mirno, snažne aktivnosti u obliku hodanja ili skakanja na mjestu pomoći će vam da se nosite i s najjačim mrazom.

Preporučeni: