Malo ljudi može uživati u šetnji gradom kad termometar pokazuje temperature znatno ispod nule. Ni topla odjeća i obuća ne pomažu svima. Jedno je brzo prošetati od autobusne stanice do kuće ili trčati do trgovine, ali što ako često morate biti na hladnom, dugo čekati autobus, ići na mitinge?
Upute
Korak 1
Pravilno se obucite. Prvo, višeslojni - prvo pamučna majica, dolčevita, zatim džemper od vune ili vune, zatim topli kaput, donji sako, krzneni kaput ili ovčiji kaput. Kupite posebno termo donje rublje koje odvodi vlagu iz tijela, sprječavajući smrzavanje. Obavezno nosite tople šalove, kape, umjesto rukavice nosite rukavice, odaberite gornju odjeću s kapuljačama. Drugo, nikada ne nosite usku odjeću u hladnom vremenu: sve stvari trebaju sjediti slobodno, jer u ovom slučaju zračni jaz služi kao prepreka hladnoći. Cipele također trebaju biti prostrane, uske cipele ometaju cirkulaciju krvi, zbog čega se stopala brže smrzavaju. Preporučljivo je nositi čizme izrađene od prirodnih materijala. Ne nosite uske pojaseve ili pojaseve.
Korak 2
Ne nosite metalni nakit: uklonite naušnice s ušiju, narukvice i satove s ruku i prstenjaka. Kontakt s njima još više smrzava kožu, remeti mikrocirkulaciju koja je toliko usporena na hladnoći.
3. korak
Ako vam se noge i ruke često hlade na hladnom, masirajte prije izlaska iz kuće. Uzrok smrzavanja je kršenje cirkulacije krvi, pa morate trljati ruke i stopala tvrdim ručnikom ili posebnom četkom za masažu. Ako ćete hodati po hladnoći, u čarape ulijte suhu gorušicu ili papar - dobro će zagrijati kožu. Barem sat vremena prije izlaska iz kuće nanesite masnu kremu (ne hidratantnu!) Na kožu.
4. korak
Ne izlazite gladni, jedite toplu hranu: bogatu juhu od kupusa, ribu, kašu, jela u loncima. Pijte čaj, po mogućnosti biljni ili kakao. U jakim mrazevima pokušajte ne isključiti hranu s visokim udjelom kalorija iz svoje prehrane. Također morate pratiti unos vitamina, uglavnom A i C, koji štite kožu.
Korak 5
Zaštitite prste - oni posljednji dobivaju krv, jer se sve tjelesne snage troše na zagrijavanje vitalnih organa. Ako osjetite kako vam prsti počinju trnuti, pomaknite ih: protrljajte dlanove, pomaknite nožne prste i budite aktivni.
Korak 6
Ne pušite na hladnoći i ne pokušavajte se grijati s alkoholom, što samo uzrokuje lažni osjećaj topline, ali zapravo dovodi do njegovog gubitka. U stanju opijenosti najčešće se javljaju ozebline i ozljede prehlade. Također, ne trebate često piti vruće napitke na hladnom, inače će doći do suženja krvnih sudova zbog temperaturnih razlika. Pijuckajte topla slatka pića.
