Da memorija ne bi zakazala, mora se trenirati poput mišića. Napokon, kad prestanete redovito raditi na tijelu, ono s vremenom postaje mlitavo. Otprilike isto se događa s pamćenjem: ako prestanete trenirati dulje vrijeme, ono slabi.
Upute
Korak 1
Učenje pjesama pomaže poboljšati pamćenje. Ova se metoda smatra jednom od najučinkovitijih. Neka vam bude pravilo pamtiti 1-2 katrena svaki dan. To mogu biti pjesme različitih autora iz vaše omiljene zbirke stihova ili jedna velika pjesma. Ako ste skloni drugoj opciji, otvorite Eugene Onegin. Ovaj roman u stihu lako je zapamtiti, pa ga možete zapamtiti odjednom, jednu "Onjeginovu strofu" dnevno (14 redaka). U roku od tjedan dana uvjerit ćete se da lako možete citirati slavnog klasika.
Korak 2
Ne možete se sjetiti gdje su vam čarape, ključevi ili mobitel? Pokušajte redovito s ovom vježbom: zatvorite oči i pokušajte zapamtiti mjesto predmeta na vašem radnom ili kuhinjskom stolu. Toaletni stolić ili polica u ormaru također će raditi. Zatim otvorite oči i razmislite o svemu što ste propustili. Ako ima malo predmeta, 10-15 komada, bolje je prikazati njihovo mjesto ne u sjećanju, već na papiru.
3. korak
Pokušajte se sjetiti kako vam je protekao dan. Svaki dan sjetit ćete se mnogo više detalja nego što biste mogli pomisliti na prvi pogled. Nakon nekog vremena možete lako reproducirati male dijaloge, lokacije predmeta, lica slučajnih ljudi itd.
4. korak
Da biste zapamtili složene riječi, rastavite ih na dijelove i povežite asocijativni niz. Na primjer, morate upamtiti ime jedne od biljnih obitelji - flagellaria. Za učinkovito pamćenje, rastavite riječ na 2-3 konvencionalna dijela, od kojih će svaki biti povezan s predmetom ili slikom. U tom se slučaju mogu razlikovati 3 dijela: "zastava", "gel", "škrinja". Učvrstite lanac ovih slika u svoje sjećanje i tada možete cijelu riječ zadržati u svom sjećanju.
Korak 5
Konzumirajte hranu koja sadrži jod, cink, vitamine B i vitamin E. Riža, mahunarke, masna riba, pšenični kruh, orašasti plodovi, bobice, sjemenke bundeve smatraju se korisnim za poboljšanje pamćenja.
