U životu postoje situacije kada trebate dugo zadržati dah. Prije svega, ovo se odnosi na ljude koji se bave ronjenjem. Ali čak i onima koji nikada nisu iskusili sklonost ronjenju, ronjenju, podvodnom ribolovu, ova vještina može biti korisna.
Upute
Korak 1
Naravno, svi su ljudi različiti. A brzina disanja ovisi o mnogim čimbenicima: općem zdravlju, metaboličkim karakteristikama, karakteristikama tjelesne građe i određenim sportovima. Ali, podložno nekim općim pravilima, većina je ljudi prilično sposobna naučiti kako dugo zadržavati dah. Glavna stvar je vaša želja i težnja.
Korak 2
Prije svega, počnite vježbati pluća. Uvucite što više "zraka u prsa" i što sporije izdahnite. Ova se vježba mora izvoditi svakodnevno, najmanje 3 puta - ujutro, popodne i navečer. Dok trenirate, broj pristupa može se povećati.
3. korak
Pokušajte savladati tehniku samohipnoze barem na početnoj razini. Dokumentirano je da mnogi jogiji imaju sposobnost dramatičnog usporavanja metabolizma, istovremeno smanjujući i brzinu disanja. Naravno, ovo je dostupno vrlo malo; možda ćete naučiti odražavati neugodne misli, iritanse. Kad je osoba mirna, "opušteno" joj tijelo treba manje kisika za normalno funkcioniranje. Sukladno tome, disanje može biti rjeđe.
4. korak
Ako je vaša tjelesna građa daleko od "idealne", obavezno vježbajte. Osim zdravstvenih blagodati, to će dovesti do gubitka kilograma. Posljedično, smanjit će se i potrebna potrošnja kisika. I, ako je potrebno, možete zadržati dah puno duže nego obično.
Korak 5
Nakon pripremne pripreme (trening pluća, meditacija, sport), prijeđite na glavnu stvar - vježbe za zadržavanje daha u vodi. Bolje ih je izvoditi u prirodnim rezervoarima (ako to nije moguće, možete koristiti kupku s hladnom vodom).
