Ako vam putovanje automobilom, autobusom, avionom ili jahtom predstavlja muku, velika je vjerojatnost da imate vestibularnih problema. Simptomi bolesti kretanja su mučnina, vrtoglavica, bolovi u želucu. Sve se to može izbjeći poboljšanjem vestibularnog aparata.
Upute
Korak 1
Testirajte se u medicinskoj ustanovi. Ponekad je bolest kretanja simptom bolesti kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta ili metaboličkih poremećaja. Posebnu zabrinutost trebali bi izazvati slučajevi naglog pogoršanja zdravlja tijekom putovanja. Izliječivši osnovnu bolest, automatski ćete se riješiti problema s vestibularnim aparatom.
Korak 2
Ojačajte vestibularni sustav kroz sport. U te svrhe najviše odgovaraju plivanje, trčanje, odbojka, košarka. Ovi sportovi jačaju određene mišićne skupine, razvijaju koordinaciju pokreta i, kao rezultat toga, povećavaju otpornost na bolest kretanja.
3. korak
Poboljšajte svoje vestibularne performanse specifičnim vježbama za stabilnost i koordinaciju. Prilično ih je teško izvesti, pa vrijedi započeti s malim brojem ponavljanja i zadržati položaj samo nekoliko sekundi. Povećavajte trajanje vježbe kako se poboljšava vaš vestibularni sustav. Signal da ste postigli svoj cilj bit će sposobnost cjelovitog vježbanja i dobrog zdravlja.
4. korak
Početni položaj: uspravite se, skupite noge, ruke sa strane. Zatvori oči. Stajati 30 sekundi. Spustite ruke slobodno i stojite još 20 sekundi.
Korak 5
Zauzmite početni položaj. Ustanite na prste. Zadržite položaj 15 sekundi. Zatvorite oči i stojite još 15 sekundi. Spustite ruke i zadržite ovaj položaj 15 sekundi.
Korak 6
Ustanite na nožne prste, ruke uz tijelo. Zabacite glavu unatrag. Stanite 10 sekundi. Zatvorite oči i zadržite položaj još 7 sekundi.
Korak 7
Ustanite na nožne prste i brzo napravite 10 zavoja prema naprijed glavom.
Korak 8
Stanite na jednu nogu s rukama u stranu. Stajati 15 sekundi. Zatvorite oči i stojite još 10 sekundi. Promijenite nogu i ponovite vježbu.
Korak 9
Ako vježba ne pomaže, otiđite u specijalnu bolnicu koja ima vestibularnu opremu za vježbanje. Uz njihovu pomoć pronaći ćete učinkovitu profilaksu protiv bolesti kretanja.
