Prije nekoliko godina takav je izraz kao „nenormalna vrućina“bio vrlo netipičan za stanovnike Rusije. Izraz "nenormalna prehlada" nekako je bliži Rusima. Ali sve se mijenja. Sada, gledajući termometar ljeti, nehotice dolazite do zaključka da, možda, globalno zatopljenje nije takav mit.
Posljednjih godina ljeto je u nekim dijelovima Rusije posebno vruće i mnogi to više nisu sretni. Stanovnici mega gradova posebno pate od vrućina, a nemaju svi priliku otići izvan grada ni vikendom. Da biste se što ugodnije osjećali na vrućini, možete uzeti na znanje nekoliko preporuka:
- Pijte puno tekućine. U vrućem vremenu dehidracija se događa puno brže nego inače. Za utaživanje žeđi prikladni su piće ili mineralna voda sobne temperature ili kompoti;
- Izbjegavajte piti alkoholna pića. U vrućini se alkohol sporije izlučuje iz tijela i može dovesti do ozbiljne opijenosti ili pregrijavanja;
- Zaboravite na energetska pića i kavu. Oni uvelike povećavaju krvni tlak, što je opasno i u obične dane, a u vrućini se povećava rizik od pogoršanja kardiovaskularnih bolesti;
- Ne izlazite iz kuće bez kape i sunčanih naočala. Tako ćete moći izbjeći sunčanicu i zaštititi oči od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja;
- Jedite više voća. Sadrže puno vode i korisnih vitamina i minerala. Uz to, tijelo troši manje energije na njihovu probavu nego na proteinske proizvode;
- Odjenite se prema vremenu. U vrućini je najbolje dati prednost odjeći od prirodnih tkanina: pamuka, lana, svile. Cipele trebaju biti što udobnije i besplatnije;
- Provjetravajte sobu noću, a danju pokrijte prozore reflektirajućom trakom ili zavjesama za zamračivanje kako biste spriječili prodor sunčeve svjetlosti;
- Odvojite vrijeme za vodene tretmane. Ne morate se stalno tuširati. Tijekom dana možete isprati noge hladnom vodom.
