Gotovo svaka osoba ima loše navike koje štete zdravlju, ljepoti ili su jednostavno neugodne drugima. Ljudi slabe volje tvrde da se ne mogu oduprijeti iskušenju, ali oni s jakom voljom mogu prevladati ovisnost.
Upute
Korak 1
Utvrdite što vam točno daje vaša loša navika. Možda uživate u opuštanju uz cigaretu. Uredski su službenici vjerojatno primijetili kako kolege pušači svaki sat trče u sobu za pušače, prave desetominutnu pauzu i razmjenjuju važne vijesti, dok drugi nastavljaju raditi - teško je odustati od takve navike. Pokušajte se opustiti na drugačiji način. Zatvorite oči, presavijte radne papire i dopustite si da pet minuta sjedite u tišini ili izađite u sobu za pušače svojih prijatelja ne s cigaretom, već s kriglom čaja. Na ovaj način se odmorite i ne morate se odmarati na štetu zdravlja.
Korak 2
Spriječite svoje navike. Ako volite jesti čips ispred televizora dok se vraćate kući s posla, zaobiđite trgovinu. Malo je vjerojatno da ćete tada htjeti namjerno trčati za svojom omiljenom nezdravom hranom. Ako grizete nokte dok gledate melodrame, neka vaše ruke budu zauzete vezom ili pletenjem.
3. korak
Zamolite voljene osobe da vam pomognu. Rado će vas udariti po leđima svaki put kad se spustite i spustite ramena.
4. korak
Nagradite se za male pobjede nad svojim slabostima. Ako tijekom radnog tjedna niste bili stresni zbog slatkiša, vikendom idite u kupovinu i kupite si nagradu za svoj omiljeni ruž.
Korak 5
Kontrolirajte svoje postupke. Mnogi ljudi nesvjesno počinju gristi nokte, prebirati nos, zapaliti još jednu cigaretu, dok im je mozak zauzet gledajući film ili razgovarajući.
Korak 6
Ako još niste spremni konačno se odreći loše navike, smanjite njene zdravstvene posljedice na najmanju moguću mjeru. U tome vam mogu pomoći niskokalorične mogućnosti hrane i cigarete s smanjenim nikotinom.
7. korak
Odvojeno, treba reći o tome kako se nositi s lošim navikama male djece. Više od polovice njih pojavi se kod djeteta iz nedostatka pažnje i svojim postupcima moli za reakciju od vas na njegovu prisutnost, iako negativnu. Mirno objasnite svom djetetu da vas branje nosa i korištenje psovki nevjerojatno uzrujava i nastavite biti pažljiviji prema potrebama svog sina ili kćeri.
