U jesensko-zimskom razdoblju, zbog naglog pada temperature, povećava se broj virusnih bolesti. Ljudi će se češće prehladiti jer ne znaju kako se ponašati po hladnom vremenu. Kako biste spriječili pogoršanje zdravlja, potrebno je zaštititi se od pothlađivanja i nadzirati prehranu.
Upute
Korak 1
Dobro jesti. Tijekom hladne sezone tijelu treba više goriva da bi proizvelo toplinu i tijelu pružilo dovoljno energije. Jedite hranu bogatu proteinima i nezasićenim mastima. Ne zaboravite na doručak i ručak. Nakon jela možete izaći van čak i po ledenom vremenu.
Korak 2
Šetajte svježim zrakom. Hladno vrijeme nije razlog da ostanete kod kuće i budete tužni. Dnevne šetnje od 40 minuta korisne su za apsolutno sve. Jača imunološki sustav i poboljšava raspoloženje.
3. korak
Dobro obučen. Držite ruke i noge na toplom, zato nosite udobne široke cipele i rukavice. Ako su vam stopala jako hladna, ne zaboravite na tople vunene čarape. Mora se nositi pokrivalo za glavu, jer kroz nepokrivenu glavu čovjek izgubi 17% topline cijelog tijela. Bolje se odijevati slojevito, pa će vam biti toplije. Ako se zagrije, jednostavno možete skinuti jednu od jakni, jer je jako opasno znojiti se na hladnom. Gornja odjeća trebala bi biti vodootporna. U ekstremnoj hladnoći zaštitite izložene dijelove tijela šalom ili dolčevitom s visokim vratom. Ako je potrebno, upotrijebite termo donje rublje.
4. korak
Ponašajte se ispravno u prohladnom vremenu. Ne naslanjajte se na hladne predmete, posebno na metalne. Ne sjedite predugo na hladnim klupama. Izbjegavajte metalni nakit jer se hladi brže od tijela i hladi. Uz to, neki prstenovi i narukvice otežavaju normalnu cirkulaciju krvi.
Korak 5
Očistite svoje tijelo. U jesensko-zimskom razdoblju čovjeku često nedostaju vitamini, tijelo je preopterećeno toksinima, uslijed čega je poremećen metabolizam i pogoršana cirkulacija krvi. Stoga jedite više voća i povrća, jer ga zimi ima mnogo manje, kupujte suho voće i orašaste plodove. Pijte sokove, voćne napitke i kompote. Ako tijelu nedostaju vitamini, uzmite tečaj kompleks vitamina. Također, ne zaboravite na mineralnu vodu, popijte najmanje 2 litre vode, po mogućnosti prirodne, a ne prokuhane.
Korak 6
Pronađite zabavu po svom ukusu. Zimi su otvoreni razni zabavni kompleksi, na primjer klizalište. U pravilu postoji i kafić u kojem možete prigristi i toplo piće. Glavno je, ne dopustite si biti tužni i sjediti, to vas puno tjera u melankoliju. Nađite vremena za svoju obitelj, odite na skijanje, sanjkanje ili snowboard. Bavite se omiljenim hobijem navečer. Provedite vrijeme čitajući knjigu ili gledajući film uz šalicu toplog čaja ili kakaa.
