Gotovo polovica stanovnika našeg planeta ne smiješi se u ponedjeljak do 11 sati ujutro, pokazuju to sociološke studije. Međutim, ponedjeljak nije samo "tužan" dan, prvog dana u tjednu 50% zaposlenika kasni na posao, a produktivnost traje samo 3, 5-4 sata.
Ponedjeljak sa stajališta znanstvenika
Sindrom ponedjeljkom pogađa ljude u dobi od 45 do 54 godine. Somnologi navode jednostavan lanac poremećaja bioritma, ako se osoba uobičajeno budi u 6 ujutro, a vikendom si dopusti spavanje do 12, zatim tjedno pomiče svoje vremenske zone naprijed, a zatim opet 6 sati natrag. Rezultat neće dugo čekati - pospanost, loše raspoloženje i beskrajna želja za žalbom. Ljudi izgube oko sat i pol na vlastitim prigovorima i potraživanjima u ponedjeljak ujutro, dok je ostalim danima potrebno samo četvrt sata da "zacvili".
Znanstvenici su pak potvrdili hipotezu da kada se poremeti bioritam, mozak radi dva puta sporije, zbog čega je prva tri radna sata izuzetno teško koncentrirati i odabrati vektor aktivnosti ne samo tijekom cijelog tjedna, već i za dan.
Čarolija ponedjeljka
Ponedjeljak je mjesečev dan, koji se dugo smatrao dobročiniteljem čaranja i magije. Strah od pada pod utjecajem zlih duhova prisilio je naše pretke da odgađaju nove poslove i putuju za druge dane. Što preostaje učiniti? Neka prvi dan u tjednu postane dan planiranja.
Borite se s neprijateljem
Rano buđenje pomoći će prevladati ponedjeljak "bolest". Nekima ovo može zvučati kao presuda, ali vaše će tijelo cijeniti priliku da se malo upije u krevet sa zahvalnošću. Ustajanje iz kreveta naglo pokreće oslobađanje velike količine adrenalina, što zauzvrat budi agresiju i nervozu. Dodajte 20-30 minuta u svoju uobičajenu jutarnju rutinu kako biste "uključili" tijelo.
Osposobite se za izvođenje jutarnjih postupaka "na stroju" i nemojte preopteretiti mozak nepotrebnim odrazima. Preduvjet je obilan doručak. Izbjegavajte jesti slatku i premasnu hranu. Velika količina ugljikohidrata neće vam dopustiti da se najedete i nakon par sati u vašoj će se glavi pojaviti ideja o međuobroku.
Ritual po vašem izboru pomoći će vam da se uključite u posao, na primjer, čišćenje nepotrebnih papira sa stola, pozdravljanje kolega i šalicu čaja. Odvojite četvrt sata za prioritet dana. I u svakom slučaju, ne odstupajte od svog plana, ovo će vam pomoći da postignete barem minimalnu produktivnost prvog dana.
Ponedjeljak za vas ne bi trebao biti pad s broda u ocean, koji zahtijeva dugo i teško putovanje. Bolje je ako uspijete organizirati lagani početak.
