Osjećaj gladi u pogrešno vrijeme može biti dosadna smetnja, pogotovo ako se odlučite na strogu dijetu ili jednostavno nastojite cijelo vrijeme održavati svoju figuru u redu. Brojni su trikovi kojima možete prevariti gladni želudac.
Potrebno
- - piti vodu;
- - peršin;
- - češnjak;
- - jabuke, naranče.
Upute
Korak 1
Svakog 3-4 sata pojedite mali međuobrok. To održava konstantnu razinu šećera u krvi. Nećete doživjeti nagle promjene raspoloženja. Utažite glad gladovanjem međuobrokom s jabukama, narančama, integralnim kruhom ili nemasnim jogurtom.
Korak 2
Ne zaboravite na zdravstvene prednosti češnjaka. Dobro se nosi s pojavom jakog apetita. Stoga pripremite infuziju od čaše prokuhane vode i tri nasjeckana režnja češnjaka. Pustite da se kuha 1 dan. Uzmite 1 žlicu prije spavanja.
3. korak
Pijte infuziju peršina za smanjenje apetita. 1 žlicu nasjeckanog peršina prelijte čašom kipuće vode i popijte infuziju čim se pojavi prerana želja za osvježenjem.
4. korak
Pijte vodu da utažite glad. Svaka dva sata uzimajte 1 čašu negazirane mineralne vode za piće, a noću popijte 1 čašu vode. Prije svakog obroka popijte i čašu vode ili prirodnog soka.
Korak 5
Pokušajte spavati 10-12 sati dnevno. Jer duboko mirno spavanje pospješuje proizvodnju hormona koji ubrzava metabolizam. I stoga, pomažući u održavanju figure u redu.
Korak 6
Kad god je to moguće, uvijek operite zube nakon jela. To će vam pomoći da se brže osjećate siti i moći ćete izbjeći neočekivane napadaje apetita zbog dugotrajnog okusa hrane u ustima.
Korak 7
Izbjegavajte alkohol i pretjerano začinjenu hranu. Inače, apetit će vam se još više povećati.
Korak 8
Kažiprstom masirajte udubljenje između nosa i gornje usne. Ova masaža pomoći će prigušiti osjećaj gladi.
