Borba protiv gladi je dovoljno teška. Upečatljiv dokaz tome je činjenica da se neke dijete završavaju gotovo prvog dana od početka. Međutim, ne znaju svi da ovaj osjećaj možete potpuno prigušiti, a da pritom ne naštetite svojoj figuri.
Upute
Korak 1
Ako je glad izazvana tjeskobom, znajte da je uzrok kortizol koji se počinje stvarati pod stresom. Jedna od njegovih značajki je da ometa proizvodnju hormona sitosti leptina. Vježbe disanja pomoći će vam da u stresnoj situaciji utapate osjećaj gladi. Opustite se, duboko udahnite, brojite do pet i polako izdahnite, ponovno odbrojajte pet sekundi i udahnite. Potrebno je raditi takvu gimnastiku 5 minuta.
Korak 2
Vježbajte i bavite se raznim tjelesnim aktivnostima. To će vam pomoći ne samo nositi se s glađu, uključujući i njezin psihološki aspekt, već će vam donijeti osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva.
3. korak
Ne zaboravite na aromaterapiju. Za nikoga nije tajna da budući da postoje zapanjujući mirisi, to znači da postoje i arome koje taj osjećaj utapaju. Jedna od najpoznatijih među njima je aroma vanilije. Stoga, kada osjetite glad, možete udahnuti miris esencijalnog ulja ili se okupati ili istuširati kozmetikom koja miriše na vaniliju.
4. korak
Ne dopustite da se iskušenje približi. Kad ste gladni, a hladnjak vam je pun dobrota nezdravih za vašu figuru, nesumnjivo je gotovo nemoguće odoljeti. Stoga, nastojte da nemate onu hranu za koju imate određenu slabost. Također se vrijedi pozabaviti svojim osjećajima - što vam točno daje poticaj da imate neodoljivu želju da nešto pojedete. Primjerice, ako su razlog sladoledni kiosk, kremasta peciva koja zalijevaju usta ili pizzeria, možda biste trebali pokušati otići raditi drugom ulicom?
Korak 5
Čim počnete osjećati glad, popijte čašu zelenog čaja (s limunom) ili mineralne vode. Ako je glad dovoljno jaka, polovicu pilećeg temeljca možete pomiješati s vrućom vodom i umjesto toga popiti.
Korak 6
Možete pokušati prevariti glad i druge metode. Tako, na primjer, možete jesti malo voća ili bobica. Ako ne želite ništa slatko, to nije razlog da napravite sendvič. Možete jesti i nešto povrće, na primjer, to može biti rajčica, krastavac ili list kupusa.
