Pušenje je zapravo gubljenje vremena i novca, što se, s vremenom izračunato, pretvori u ozbiljne zdravstvene probleme. Ovu zajedničku istinu znaju svi pušači, a unatoč tome, samo znanje nije dovoljno da se riješi ovisnosti.
Upute
Korak 1
Isplanirajte dan za prestanak pušenja. I premda mnogi uspješni ljudi tvrde da nema boljeg trenutka za djelovanje nego sada, većina ljudi koji se prestanu vraćati će se zlosretnoj navici kao rezultat trenutnog razmišljanja. Nesumnjivo je i ovaj scenarij moguć, ali uzimajući u obzir praksu odricanja od cigareta, možemo reći da je učinkovit u izuzetno rijetkim slučajevima. A od trenutka stjecanja dugo očekivane slobode trebalo bi vas odvojiti barem tjedan dana - ovo će vrijeme biti dovoljno za psihološku pripremu.
Korak 2
Možda se nećete ograničiti na pušenje do datuma "X", ali neprestano razmišljajte da ćete od takvog i takvog datuma započeti novi život - život bez cigareta. Radi jasnosti svoju želju možete zapisati u dnevnik, ali bolje je da na istaknuto mjesto priložite list papira s njim. Zamislite kako ćete se dobro osjećati ako prekinete naviku.
3. korak
Svaki put pratite vrijeme koje provodite pušeći. Tek na prvi pogled izgleda zanemarivo. Ali ako računate na ljestvicu godine, 5 godina, života, tada ćete dobiti impresivne pokazatelje. Isto vrijedi i za novac. Na primjer, dnevna kupnja kutije cigareta po cijeni od 50 rubalja. u smislu 12 mjeseci usporediv je s troškovima tjednog putovanja u hotel s tri zvjezdice u Turskoj ili Egiptu.
4. korak
Usredotočite se na želju da prestanete pušiti. Razmislite o tome svaki put kad udišete otrovni dim. Ako je moguće, ograničite kontakt s pušačima, posebno tijekom prvog vremena nakon odvikavanja od cigareta. Napokon, snaga volje i pritisak okoline bit će presudni čimbenici uspjeha cijele operacije. Zapamtite da je pušenje đavolski užitak, a vražji govor uvijek započinje riječima "Ja samo jednom …". Stoga, ako prestanete pušiti, ne biste trebali imati slabosti u odnosu na cigarete. Jedno povlačenje dovest će do vraćanja na početak: navike nigdje ne nestaju, one mogu biti samo u stanju mirovanja. A vaš je zadatak upravo produžiti ga što je duže moguće.
