Pospanost može imati mnogo razloga. To su nedostatak sna, poremećaji u režimu odmora, psihološki problemi, pa čak i ozbiljne bolesti unutarnjih organa. No, kakvi god bili, rezultat je isti - umor, apatija, nespremnost za kretanje, depresija.
Potrebno
- - esencijalna ulja;
- - aroma svjetiljka;
- - prirodna pića;
- - vitamini;
- - hladna voda;
- - kockice leda ili smrznuti biljni dekocija;
- - glasna glazba;
- - svijetla svjetiljka.
Upute
Korak 1
Odustanite od loših navika, posebno od pušenja. Snaga nikotina privremeni je učinak koji se povlači nekoliko minuta nakon zadnjeg udara
Korak 2
Redovito provjetravajte područje u kojem se nalazite. Priliv svježeg zraka obogatit će krv kisikom, a pospanost će nestati. Kratke šetnje također vam mogu pomoći da se razveselite. Obavezno provjetravajte sobu prije spavanja. Nakon toga upotrijebite dezodorans ugodnog mirisa i nanesite nekoliko kapi esencijalnog ulja čajevca ili lavande na jastuk, njihov miris pomoći će vam da brže zaspite
3. korak
Pijte što manje pića s kofeinom. Uključuju čaj, kavu, kolu, pepsi i razna energetska pića. Prvo, kofein utječe na ljude na različite načine. Neke okrijepi (ali i ovaj je učinak kratkotrajan), a neki ih, naprotiv, uspavaju. Drugo, ova pića izazivaju ovisnost. Oni. svaki dan trebat će vam sve više i više. Treće, ako se naviknete na njih, bez uobičajene doze kofeina poželjet ćete spavati još više. Umjesto ovih napitaka pijte sok, žele, kompot ili juhu. Prirodni sastojci mogu ublažiti pospanost kao i kofein
4. korak
Redovito konzumirajte vitamine. Pokušajte voditi zdrav način života, ne preopterećujte prehranu masnim, prženim i začinjenim. Ako imate prekomjernu težinu, onda se toga postupno riješite. Kad se osjećate umorno, napravite neke gimnastičke vježbe. Nakon njih će se poboljšati cirkulacija krvi, a pospanost će nestati.
Korak 5
Isperite lice i ruke hladnom vodom i trenutno ćete se osjećati osvježeno. Ujutro obrišite kožu kockicama leda ili smrznutim biljnim čajem. To će ne samo tonizirati, već i otjerati pospanost.
Korak 6
Uključite glasnu glazbu i jaka svjetla. To će vam pomoći vratiti vitalnost. Odavno je dokazano da je nedostatak sna najizraženiji zimi. To je zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. A možete ga zamijeniti običnom svijetlom lampom. Postavite ga na udaljenost od 60-90 centimetara od očiju, a nakon nekog vremena pospanost će nestati.
Korak 7
Koristite aroma lampu. Svijetle, sočne arome mogu ublažiti pospanost gotovo svake osobe. Posebno snažno djeluju ulja grejpa, limuna, ružmarina i jasmina. Ako ne možete uključiti aroma lampu, nanesite jednu kap ulja na gornju usnicu i malo istrljajte.
