Ludo je teško boriti se sa svojim lošim navikama, posebno kada je pušenje u pitanju. Kako se treba ponašati kad je već prihvaćena snažna želja za odvikavanjem od cigareta? Što će vam pomoći da se ne oslobodite i više ne pušite?
Prestati pušiti dovoljno je teško, ali s bilo kojim iskustvom pušenja to je sasvim moguće. Pitanje je samo snaga volje. Ako imate sreće s temperamentom, postupak prestanka pušenja može biti gotovo bezbolan. Postoji posebna kategorija ljudi koji mrze biti ovisni o bilo čemu u ovom životu. U trenutku mogu prekinuti bilo koju ovisnost, uključujući ovisnost o nikotinu. Ali takvih je ljudi malo. Većina se ljudi još uvijek teško nosi s ovisnošću o cigaretama. Ali i njima možete pomoći.
Što može olakšati prekid upotrebe nikotina i dovesti do života bez cigareta?
1. Zdravstveni pregled
Najčešće ljudi naglo prestanu pušiti kad saznaju da s njihovim tijelom nije sve u redu. Presuda liječnika: "cigarete ili život" najsnažniji je motiv za prestanak pušenja. Iskusni pušači često imaju opasne bolesti, ali ne znaju uvijek za to. Štoviše, čak i zloćudni tumori u početnoj fazi, u pravilu, ne izazivaju zabrinutost.
2. Filtriranje okoliša
Vrlo se teško riješiti ovisnosti o nikotinu redovitim druženjem s pušačima. Prvo, veliko je iskušenje pušiti "za tvrtku". Osim toga, pasivni dim štetniji je od aktivnog. Stoga, kad prestanete pušiti, pokušajte barem prvi put smanjiti kontakt s pušačima.
3. Zajedničko bacanje je učinkovitije
Ništa ne pomaže prestati pušiti kao podrška voljene osobe. Pogotovo ako se nađe u istom položaju kao i vi. Stoga se mnogi zaljubljeni parovi, prijatelji, rođaci zajedno vežu uz cigarete i naknadno postižu željeni rezultat.
4. Ne možete vjerovati oglašavanju
Lagane cigarete, nikotinske zakrpe, e-cigarete - ono do čega poduzetnici ne mogu doći da bi stekli bogatstvo. Kao što pokazuje praksa, sve ove metode ne donose željeni učinak. Čak i liječenje u narkološkoj klinici pod nadzorom psihologa, uz upotrebu hipnoze, ne pomaže uvijek prestati pušiti jednom zauvijek. Pogotovo ako osoba duboko u sebi to ne želi učiniti.
5. Odluka o prestanku pušenja
Ovo je vjerojatno najvažniji korak u borbi protiv pušenja. Važno je poželjeti se odreći cigareta. Razlog ove odluke mogu biti razni razlozi: borba za zdravlje i dugovječnost, želja za boljim izgledom, nespremnost trošenja novca na cigarete itd.
6. Vjera
Vera je više puta spasila ljude u teškim životnim situacijama. Sigurno je da među vašim poznanicima ima onih koji su mogli prestati pušiti samo uz pomoć vjere. Ne možete prestati pušiti ako iznutra ne vjerujete da ste sposobni za to.
7. Pronađite aktivnosti
Mnogi ljudi puše kako bi si odvratili pažnju, kako bi im ruke bile zauzete. Smislite zanimljive hobije koji će riješiti vaš problem. To može biti bilo što: crtanje, pisanje poezije, igre, fotografija itd.
8. Hrana umjesto cigareta
Neki ljudi vjeruju da sjeme, orašasti plodovi i sve vrste slatkiša mogu pomoći u prestanku pušenja. Istina, iz potonjeg proizlazi još jedan problem našeg vremena - karijes. Ali, vjerojatno je karijes ipak humaniji od raka.
9. Srodni materijali
Šteta od pušenja tema je mnogih knjiga, članaka, TV emisija, videozapisa. Svi su ti materijali korisni za proučavanje, pogotovo ako imate veliku impresivnost i sugestibilnost.
10. Put do sklada
Zdrav san, pravilna prehrana, umjerena tjelovježba, šetnja na svježem zraku, nedostatak stresa i loše misli pomoći će vam da brže prestanete pušiti. Razvoj fizičkog tijela i duhovnosti, osobno usavršavanje važni su koraci na putu do njegovanog života bez cigareta.
