Cijeli dan ste zauzeti poslom, a ponekad i zaboravite jesti. No, navečer se glad iznenada probudi, a želja da pojedete nešto ukusno, štetno i kalorično samo prekriva glavu. Naučite napamet nekoliko pravila koja će vam pomoći da izbjegnete jesti navečer.
Upute
Korak 1
Ne uskraćujte si doručak i ručak. Ako postiš cijeli dan, bit će vrlo teško odoljeti obilnom večernjem obroku. Ujutro jedite što više doručka, za ručak jejte topli obrok, a tijekom dana grickajte voće ili orašaste plodove.
Korak 2
Pijte biljne čajeve. Ukusni su, zdravi i prigušuju osjećaj gladi. Ali bolje je odbiti kavu i tonik crni čaj nakon večere. Inače će vam biti teško zaspati noću, a iskušenje da pojedete nešto ukusno dok ste budni bit će preveliko.
3. korak
Riješite se nezdrave i visokokalorične hrane. Napunite hladnjak zelenom salatom, začinskim biljem, povrćem i laganim mliječnim proizvodima. Ne kupujte slatkiše, kobasice i masno meso. Što manje iskušenja imate pred očima, to je vjerojatnije da ćete se izboriti sa večernjom glađu. A ako ne možete odoljeti i pojesti krastavac ili rotkvicu, to neće utjecati na struk.
4. korak
Stvorite sebi zabavne aktivnosti navečer. Prijavite se za ples, tečajeve stranih jezika, dugo šetajte ili se pridružite amaterskom klubu. Najvažnije je da navečer ne biste trebali biti kod kuće, gdje je hladnjak stalno na vidiku.
Korak 5
Pripremite večeru bez ljutih i aromatičnih začina. Oni vam podstiču apetit, a vi na kraju pojedete puno više nego što ste planirali. Najkorisnija je hrana koja se kuha na pari ili peče u pećnici.
Korak 6
Popijte čašu vode ako se želja za jelom i dalje nastavi i dajte si riječ da ćete zasigurno pojesti ovu ukusnu čokoladicu. Ali ujutro. I ujutro, prvo, čokolada se možda neće činiti tako apetitnom, a drugo, u prvoj polovici dana šteta od čokolade bit će minimalna.
7. korak
Ne gledajte televiziju noću. Sjedenje ispred TV ekrana i povlačenje da žvače nešto. I dok gledate zanimljiv i užasno uzbudljiv film, potpuno nezapaženo možete pojesti nevjerojatnu količinu hrane.
