Slatkiši doprinose stvaranju serotonina u tijelu - "hormona sreće". Ali zlostavljanje slatkiša i kolača prijeti ne samo figurom, već i zdravljem. Stoga morate otkriti razlog želje za šećerom. Ima ih puno - počevši od nedostatka određenih minerala u tijelu, završavajući psihološkim razlozima. Stoga se integriranim pristupom potrebno boriti protiv žudnje za "slatkim životom".
Upute
Korak 1
Stručnjaci vjeruju da ako tijelo zahtijeva slatkiše, tada nema dovoljno kroma. Kupite kapsule ovog minerala u svojoj ljekarni. Samo odaberite krom u obliku pikolinata - bolje se apsorbira. Tablete se mogu zamijeniti prirodnim proizvodima poput brokule, goveđe jetre, sira, piletine, grožđa. Imaju visok udio kroma. Također, žudnja za šećerom može signalizirati nedostatak fosfora, sumpora, magnezija i triptofana, esencijalne aminokiseline. Nedostatak ovih tvari također se može nadoknaditi pravilnom prehranom. Jedite puno ribe, jaja, mliječnih proizvoda, orašastih plodova, brusnica, hrena, kupusa, janjetine i špinata.
Korak 2
Strast za slatkim također može ukazivati na nervoznu iscrpljenost. Za oslobađanje hormona stresa adrenalina potrebno je puno glukoze. To vas tjera da jedete više slatkiša. Analizirajte svoj život - možda radite na trošenju stvari?
3. korak
Prestraši se. Stručnjaci s Harvarda vjeruju da višak slatke hrane uzrokuje neplodnost, drozd, rak crijeva, pa čak i poremećaje mozga. A znanstvenici sa Kalifornijskog sveučilišta provodili su istraživanja u internatima. Djeci su uzeti slatkiši i zamijenjeni voćem. Na kraju eksperimenta, uspjeh učenika se znatno poboljšao. A neka su mentalno zaostala djeca prepoznata kao zdrava.
4. korak
Smatra se da slatkišima pojedete depresiju, samoću, umor, sram i još desetak negativnih emocija. Stoga, kad ruka posegne za slatkišima, pokušajte s introspekcijom. Razmislite o tome kako se, osim slatkiša, možete riješiti i emocionalne nelagode. Što vam još može donijeti zadovoljstvo?
Korak 5
Slatkiši se mogu zamijeniti slatkim voćem ili medom. Ali nemojte koristiti kemijska sladila. Vrlo su štetni i odavno su zabranjeni u cijelom svijetu. Da biste zasladili čaj ili kavu, kupite sušeni biljni prah stevije u lokalnoj ljekarni.
