I. P. Pavlov je govorio o vrsti aktivnosti koja čovjeku daje "mišićnu radost", podrazumijevajući fizičku aktivnost takvom aktivnošću. Poznati fiziolog bio je jedan od prvih znanstvenika koji je u potpunosti procijenio i znanstveno potkrijepio ogromnu važnost tjelesne aktivnosti u životu ljudskog tijela.
"Zdrav duh u zdravom tijelu" poznata je izreka, zar ne? Izravno je povezano s pitanjem što je tjelesna aktivnost i kakav značaj ta aktivnost ima u ljudskom životu. Međutim, redom.
U akademskom smislu, tjelesna aktivnost je aktivnost koja se javlja kao rezultat mišićne kontrakcije osobe i kretanja njenog tijela / dijelova tijela / udova u prostoru kao rezultat aktivacije metaboličkih procesa. Jednostavno rečeno, to je skup pokreta izvedenih u određenom vremenskom razdoblju.
Motorička aktivnost glavna je funkcija mišićnog sustava i od velike je važnosti za osiguravanje normalnog funkcioniranja osobe. Koji je pozitivan učinak ove aktivnosti na sustave ljudskog tijela?
1. Kardiovaskularni sustav. Sustavna tjelesna aktivnost (sport, tjelesna aktivnost) dovodi do promjena u srčanom mišiću, povećavajući njegovu izdržljivost i povećavajući životni resurs. Snižavanjem razine kolesterola u krvi tijekom tjelesne aktivnosti smanjuje se rizik od razvoja ateroskleroze.
2. Dišni sustav. Pokret stimulira respiratorni centar. Kao rezultat ovih promjena povećava se brzina prijenosa kisika do tjelesnih tkiva.
3. Središnji živčani sustav. Kao rezultat tjelesne aktivnosti, procesi pobude / inhibicije u moždanoj kori su stabilizirani. Kroz središnji živčani sustav aktivira se endokrini sustav, što dovodi do optimalnog stanja funkcije bubrega, jetre, crijeva.
4. Hormonalni sustav. Tijekom tjelesne aktivnosti dolazi do oslobađanja endorfina - „hormona sreće“(smanjuju tjeskobu, tjeskobu, strah). Tijelo je u tonu, povećavaju se otpornost na stres, učinkovitost, mentalna izdržljivost.
Sukladno tome, nedostatak tjelesne aktivnosti (hipokinezija) negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo. Njegove su funkcionalne rezerve smanjene, kao rezultat nedostatka kretanja, središnji živčani sustav je prenapregnut, razvija se kronični stres. Imunološki sustav pati. Kako se to ne bi dogodilo, potrebno je razviti takvu svakodnevnu rutinu u kojoj tjelesna aktivnost zauzima najmanje 50% svih ljudskih aktivnosti.
