U životu bilo koje osobe postoje dani kada jednostavno nema dovoljno vremena za spavanje. Vožnja na velike daljine, mrtva linija, bilo koji drugi razlog isključuje svaku mogućnost dovoljno spavanja. No, tijelo je teško prevariti, a mozgu se ne može objasniti da će iz niza razloga biti moguće spavati tek nakon nekoliko dana. I tako čovjek sjedi na projektu koji treba dovršiti „jučer“ili, još gore, za volanom i klima glavom, pokušavajući ne zaspati. U međuvremenu, postoje metode koje će vam neko vrijeme pomoći u borbi protiv spavanja.
Upute
Korak 1
Napravite si šalicu kave ili čaja s limunom. Ova pića su izvrsna za pospanost. Jedino "ali" - sredstva se ne smiju zloupotrijebiti. Stručnjaci preporučuju drugačije korištenje kave. Dodajte šalicu instant kave u čašu Coca-Cole, promiješajte i popijte u jednom gutljaju. San će poletjeti.
Korak 2
Tinkture Uzmite alkoholnu tinkturu eleutherococcusa ili ginsenga. Eleutherococcus i ginseng također djeluju "protiv spavanja". Nekoliko kapi (obično 15-20) proizvoda otopljenog u vodi pomoći će okrijepi.
3. korak
Vitamini Uzmite nekoliko tableta askorbinske kiseline. Dobar učinak ublažavanja pospanosti daju povećane doze vitamina C. Zato čaj s limunom učinkovitije okrepljuje od samog čaja.
4. korak
Aromaterapija Osvjetlite plamenik za aromaterapiju (aroma lampica) dodavanjem esencijalnih ulja limuna, anisa, naranče, grejpa, jasmina - po vašem izboru. Sva ova esencijalna ulja pomažu u otklanjanju pospanosti. Ako imate split sustav s funkcijom aromatizacije zraka, dodajte mu ulje.
Korak 5
Dnevno spavanje Pokušajte izdvojiti pola sata za drijemanje između 12 i 14 sati. Dremanje tijekom dana pomoći će vam da vratite snagu i ako je potrebno dulje ostanete na nogama.
Korak 6
Osvjetljenje Ako hitno trebate završiti projekt, položiti seminarski rad, naučiti nekoliko udžbenika, a za sve postoji samo jedna noć, svjetlost će vam pomoći da se nosite sa snom. Uključite potpuno gornju rasvjetu u sobi u kojoj radite. Jaka svjetlost mozak će signalizirati da još nije vrijeme za spavanje.
Korak 7
Vježba Riješite se pospanosti vježbanjem. Nekoliko čučnjeva, nekoliko zamaha rukom, tri ili četiri iskakanja - i opet ste spremni za radne podvige. Kontrastni tuš bit će izvrstan dodatak punjenju. Nakon nje osjetit ćete da ste spremni ostati budni barem još jedan dan. i istovremeno trenirati posude. Uvijek se počni tuširati kontrastom s toplom vodom. Izmjenite topao (38-39 stupnjeva) tuš s hladnim (18-20 stupnjeva) tuširanjem 4-6 puta. Uvijek završite hladnom vodom.
