Nizak rast često uzrokuje sumnju u sebe, kao i mnoge probleme u svakodnevnom životu. Intenzivan rast osobe, u pravilu, zaustavlja se do punoljetnosti. Međutim, postoji niz jednostavnih metoda koje vašoj visini mogu dodati nekoliko centimetara.
Upute
Korak 1
Prije nego što pokušate povećati visinu, morate se sjetiti da postoje čimbenici na koje ne možete utjecati ni pod kojim uvjetima. To se prije svega odnosi na vašu genetiku. Ako je većina članova vaše obitelji i rođaka niska, vjerojatno ćete biti i niski. Ako su samo vaši roditelji ili samo jedan od njih niski, možda ćete biti viši od njih. Ne mogu se kontrolirati genetski čimbenici, već samo do određene mjere. Za to je potrebno voditi odgovarajući način života od djetinjstva.
Korak 2
Vježbajte redovito, vježbajte svakodnevno. Visoka aktivnost tijela prisiljava ga da proizvodi hormone rasta, koji izravno utječu na rast osobe. Najučinkovitije su vježbe koje zahtijevaju da puno skačete. Skakanje možete koristiti kao samostalnu vježbu, radeći ih svakodnevno po 30 minuta. Osim toga, skakanje se može vježbati, na primjer, igrajući košarku, odbojku i druge timske igre. Određene kardio vježbe, poput vožnje bicikla i plivanja, također pomažu u zatezanju tijela. Učinkovit alat za povećanje visine je prečka. Dovoljno je vagati 10 sekundi, a zatim se odmoriti. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta tijekom dana.
3. korak
Poznato je da ljudsko tijelo što intenzivnije raste tijekom odmora. Stoga je izuzetno važno održavati pravilne obrasce spavanja i više se odmarati. To je posebno važno za djecu tijekom razdoblja njihovog intenzivnog rasta. Moraju spavati najmanje 8-11 sati dnevno. Također je važno da vam ništa ne ometa san. Pokušajte da vam bude ugodno unaprijed, poput pijenja čaja od kamilice prije spavanja ili kupanja vruće kupke.
4. korak
Djecu se od djetinjstva podučava pravilnom držanju tijela. To je izravno povezano ne samo sa zdravljem kralježnice, već i s rastom osobe. Pokušajte se ne skloniti, sjednite ravno za stol, ispravite ramena i lagano podignite bradu dok hodate. Ispravna posteljina također vam može pomoći da održite pravilno držanje tijela, poput upotrebe jastuka koji ne vrši pritisak na vaš vrat.
Korak 5
Važan čimbenik intenzivnog rasta osobe je njegova prehrana. Pokušajte to uravnotežiti što je više moguće. Izbjegavajte jesti nezdravu hranu (velike količine šećera, gaziranih pića, zasićenih masti itd.). Hrana koju konzumirate trebala bi biti bogata vitaminom D, proteinima, cinkom, kalcijem i drugim tvarima koje izravno utječu na ljudski rast. Osim toga, morate pokušati ubrzati metabolizam u svom tijelu, to će vam pomoći izbjeći zadržavanje štetnih masti u njemu. Da biste to učinili, možete preskočiti zasićena tri obroka dnevno i jesti češće, ali u manjim obrocima.
