Ninja su japanski ratnici koji su se pojavili u 15. stoljeću. Bili su dio samurajskog društva. Poseban trening mogao bi ove ljude obdariti sposobnostima na rubu natprirodnog.
Upute
Korak 1
Najveće opterećenje pada na noge vježbača. Od ninje se traži velika brzina kretanja i sposobnost penjanja na razne predmete. Da bi razvio ove osobine, ninja je proveo puno vremena u šumi, koristeći sve oko sebe za svoj trening.
Korak 2
Vježba za brzinu: oko vrata je bila vezana desetmetarska traka tkanine. Tijekom trčanja bilo je potrebno osigurati da tkanina ne dodiruje tlo. Za to je brzina kretanja morala biti maksimalna. Ili stavljajući slamnati šešir na prsa, spustili su ruke dok su trčali. Šešir ostaje na mjestu samo zbog pritiska vjetra. Zadatak trkača je izdržati maksimalno vrijeme s šeširom na prsima.
3. korak
Vježba opreza razvila je vještinu tihog kretanja. Listovi papira položeni su na zemlju. Ninje su se kretale uz njih trčeći, svrha vježbe nije bila da ih što više oštete.
4. korak
Vježba izdržljivosti: objesili su vreće s kamenjem na tijelo i potrčali do iznemoglosti. Istodobno, put kretanja položen je planinskim terenom. Također, ninje su vježbale u raznim vrstama trčanja: na vrhovima prstiju, na jednoj nozi, na vodi, trčeći poprečnim korakom.
Korak 5
Ninja je naučio razne skokove: duge, na dvije noge, dijagonalno. Ninje su se često penjali po zidovima, kako bi olakšali ovu akciju, smislili su tehniku u kojoj je sudjelovalo nekoliko ljudi. Jedan je stao na ramena drugog i čučnuo kad je treći dotrčao. Nakon drugog, uspravio se, što je tijelu gornjeg ninje dalo dvostruko ubrzanje.
Korak 6
Da bi razvili idealan osjećaj ravnoteže, započeli su hodanjem po debeloj cjepanici, a završili hodanjem po užetu. Da bi komplicirali zadatak na ramenima, mogli su objesiti stupove s posudama na koje je bila vezana voda. Niti kap nije smatran uspjehom.
7. korak
Da bi postigao visoku prodornu snagu prstiju i dlanova, ninja je pribjegao treningu koncentracije energije. Da bi ojačali stisak, ninja je dugo stiskao i otpuštao prste u vodi. U istu svrhu nosila se teška posuda za vrat vrhovima prstiju. Nindži su trebale vrlo jake ruke jer su mnoge njihove misije uključivale penjanje. Da bi postigao nevjerojatnu snagu i izdržljivost ramenog pojasa, ninja je satima visio na rukama s velikim opterećenjem na ramenima. Dobar rezultat bio je progib na taj način 5-6 sati.
Korak 8
Od djetinjstva su ninje počele raditi na fleksibilnosti zglobova, uslijed čega su mogle probiti i najmanju rupu. Međutim, postoji negativna strana ove njihove sposobnosti. Previše pomične zglobove lakše je ozlijediti.
Korak 9
Sposobnost ostajanja nepomičnog u nedogled bila je vrlo važna. Da bi to učinili, naučili su kontrolirati disanje, mogli su čak i jedan udah u minuti. To su olakšale posebne prakse disanja i meditacija. Da bi bili izdržljivi u bilo kojim uvjetima, nindže su se prisiljavali da nekoliko dana odlaze bez hrane. Dane su prolazili ne mičući se, povremeno si dopuštajući gutljaj vode. Ova bi vještina mogla dobro doći ako je osoba zarobljena ili u ekstremnoj situaciji.
