Teško buđenje, traženje pravih stvari, žurba i zakasnjenje: ova slika jutra mnogima je poznata. Brza priprema ne samo da će uštedjeti dragocjeno vrijeme i omogućiti vam da budete točni, već će vas i razveseliti uklanjanjem nepotrebnih faktora stresa.
Potrebno
- - video kamera;
- - hladan i vruć tuš.
Upute
Korak 1
Pokušajte analizirati kako idete. Za jasnost pokušajte snimiti standardno jutro kamkorderom. Moguće je da ćete zateći puno vremena na sitnice. Gledajući vijesti, razgovarajući s obitelji, uzimajući svoj odraz u zrcalu: takve sitnice učinit će postupak sakupljanja, bez pretjerivanja, beskrajnim.
Korak 2
Pripremite stvari unaprijed za jutro. Podignite komplet odjeće, glačajte je i objesite na istaknuto mjesto. Pazite ne samo na odjeću, već i na pribor. Pronalaženje pravog pojasa ili rukavica može poništiti svu vašu uštedu vremena. Svakako uzmite u obzir činjenicu da ujutro može postati puno hladnije ili kiša. Za svaki slučaj pripremite topli predmet koji se može nositi preko glavne odjeće.
3. korak
Postavite alarm za 5-10 minuta prije vremena. Nemojte odmah ustati iz kreveta: dobro se ispružite i ležite otvorenih očiju. Zatim se prilagodite činjenici da se dalje morate kretati brzim tempom i ne gubiti minutu.
4. korak
Otuširajte se kontrastnim tušem. Ova metoda dat će vam energiju, poboljšati cirkulaciju krvi i energizirati. Prvo izmjenjujte toplu i hladnu vodu bez velike razlike u temperaturi. Postepeno povećavajte kontrast. U roku od nekoliko dana počet ćete osjećati da vam jutro prolazi bržim tempom, a pospanosti više nema ni traga.
Korak 5
Za doručak odaberite opciju koja vam neće trebati više od 5 minuta za pripremu. Omlet, kaša, sendvič ili žitarice s mlijekom: ova se hrana vrlo brzo kuha i napunit će vas do ručka. Navečer pripremite osnovne pripreme za doručak. Dok se kava kuha ili čajnik ključa, napravite jednostavan niz vježbi kako biste osjetili val energije.
Korak 6
Navečer obavezno spakirajte torbu sa svime što vam treba. Postavite ga na izlaz. U blizinu stavite ključeve, kišobran, ulaštene cipele i ostale potrebne stvari.
