Služba u vojsci svojevrsni je ispit, vrijeme kada se vrlo mladi dječak pretvara u hrabrog, snažnog i potpuno neovisnog čovjeka. Priprema za službu važna je točka koju moramo uzeti u obzir prilikom ulaska u redove vojske, gdje će budući lovac morati boraviti narednih godinu ili dvije.
Potrebno
- - sportska odjeća;
- - stadion ili sportsko igralište s atletskim sadržajima.
Upute
Korak 1
Vojna služba važan je događaj u životu svake mlade osobe koja je navršila osamnaest godina. Vojska mlade momke čini neovisnim i hrabrim pojedincima. Priprema za službu predstavlja čitav kompleks mjera, tijekom čije će provedbe svaki pretpreovnik moći ispuniti zahtjeve raznih postrojbi.
Korak 2
Naučite izvoditi prave vježbe vojske. Punjenje je neizostavan element koji mladog ratnika čeka u bilo kojoj od trupa u kojima može služiti. Napad vojske traje najmanje pola sata i sastoji se od tri nejednaka dijela koja zajedno čine jednu cjelinu.
3. korak
Općenito, podijelite vježbu kao pripremu:
- vježbe zagrijavanja (hodanje, prijelaz na polagani trk, opće razvojne vježbe za ruke, noge);
- energične vježbe (vježbe s utezima, na simulatorima i gimnastičkim spravama, svladavanje prepreka, skokova, križeva različitih duljina, ali ne manje od četiri kilometra);
- završetak (sporo, umirujuće trčanje s prijelazom na hodanje s vježbama disanja i opuštanjem mišića).
4. korak
Provjerite i procijenite svoj trening snage. Oružane snage imaju posebne zahtjeve i postavljaju standarde za ispitivanje snage i izdržljivosti mladog borca. Da biste to učinili, napravite četiri kontrolne vježbe:
- natezanja na šipci (7-12 puta);
- dizanje pučem (5-10 puta);
- podizanje kettlebell-a od 24 kg bez odmora (26-40 puta za različite težinske kategorije);
- složena vježba snage - maksimalan broj savijanja trupa iz početnog položaja ležeći na podu dok ruke ne dodiruju čarape 30 sekundi, nakon čega slijedi savijanje i produženje ruku u ležećem položaju (40-48 puta).
Na temelju onoga što osjećate, nakon vježbanja zaključite da trebate vježbati više ili rjeđe.
Korak 5
Naviknite se na režim. Ustanite rano (u 5-6 sati), idite u krevet i jedite uvijek u isto vrijeme. Odvojite najmanje osam sati sna.
