Posljednjih godina ljetna sezona posebno je vruća, a broj slučajeva toplotnog udara se povećava. Da biste izbjegli takve posljedice sunčevog djelovanja, samo se trebate sjetiti elementarnih metoda rješavanja topline.
Upute
Korak 1
Pijte puno tekućine. Što je vani vruće, to je više potrebno za termoregulaciju u tijelu. Pijte par litara čiste vode dnevno, trudeći se da između čaša vode ne bude duže od sat vremena. Napominjemo da vam slatka soda, sokovi i druga pića neće pomoći, već će samo zakomplicirati rad tijela.
Korak 2
Utažite žeđ kako treba. Ako ste cijeli dan nepodnošljivo žedni, pomoći će vam ista voda. Cool, bez dodavanja šećera, prirodno će vam utažiti žeđ. Još jedno piće koje u tome može pomoći je zeleni čaj. Pijte ga toplog, tako ćete se nositi s nagonom za pićem i s vrućicom (tjelesna temperatura lagano će porasti, zbog čega će se tijelo osjećati ugodnije). Kavu je bolje odbiti, jer pojačava znojenje.
3. korak
Odaberite odjeću od prirodnih tkanina. Sintetički materijali ometaju znojenje, što dovodi do kršenja termoregulacije. Dajte prednost platnu, tkanina od njega vrlo je prozračna i ne ometa tjelesno "disanje". Što se tiče boja, bolje je nositi odjeću svijetlih boja. Tamna će privući sunce. Izbjegavajte uske stvari, radije labavo pristajanje.
4. korak
Nositi šešir. Držite glavu u hladu, to će vas spasiti od sunčanice. Kape, bejzbolske kape, šalovi - izbor je na vama. Takav dodatak ljeti pomoći će da ne postanete žrtvom sunčeve aktivnosti i istodobno izgledate elegantno.
Korak 5
Pokušajte ostati u hladnoj sobi tijekom vrhunca sunčeve aktivnosti. Od jedanaest do dva ili tri sata nebesko tijelo emitira zrake koje su posebno jake i štetne za ljude. Izbjegavajte ih skrivanjem u klimatiziranoj zgradi. Prohlad u takvim danima neće vam naštetiti.
Korak 6
Izbjegavajte tešku hranu. Nemojte preopteretiti svoje tijelo, nemojte jesti prženu, slanu i začinjenu hranu. Dajte prednost laganim ljetnim juhama kao što su okroshka ili cikla, kuhana riba i meso, svježe povrće i voće.
7. korak
Tuširajte se pod hladnim vodama nekoliko puta dnevno. Ili barem namočite lice hladnom vodom. Hlađenje tijela na ovaj način istovremeno je i ugodno i korisno.
