Danas je sve više žena zainteresirano za načine kako povećati svoju osjetljivost, kao i za metode pružanja užitka muškarcu. Nastava za jačanje mišića rodnice omogućit će vam postizanje izvrsnih rezultata. Gumbanje vam pomaže promijeniti spolni život do neprepoznatljivosti.
Unutarnji mišići rodnice zahtijevaju trening. Redovito vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi u području zdjelice, što poboljšava zdravlje žene. Snažni mišići sprječavaju razvoj urinarne inkontinencije, a ako vježbe radite trajno, tada će spolni osjećaji postati puno svjetliji. Sve to muškarcu daje nove senzacije, jer on dobiva veće zadovoljstvo ako osjeća pokrete žene na najnježnijim mjestima.
Značajka građe ženskog tijela
Vagina se sastoji od kružnih mišića koje ponekad treba uvježbati u tonusu. Njihovo stanje ovisi o stresu, broju rođenih i raznim ozljedama. Vremenom se elastičnost i tonus mogu izgubiti, ali to se neće dogoditi ako žena barem jedanput mjesečno doživi puni orgazam. Da biste mišiće stegnuli ili da biste naučili kako ih kontrolirati, morat ćete redovito vježbati.
U rodnici postoje 3 zone: prva je na ulazu, obično je najaktivnija; drugi - na cerviksu, uključen je u rijetkim slučajevima; a također i srednji koji se nalazi između dva prethodna. U procesu gužve, žena uči upravljati svakom skupinom zasebno. Također možete istaknuti mišiće anusa i klitorisa. Oni su odvojeni, ali ništa manje im je potreban trening.
Početak nastave
Prve vježbe su potrebne kako bi dama osjetila najrazličitije mišićne skupine, naučila ih razlikovati. Ponekad je teško reći kada se vaginalni sfinkteri skupljaju, a kada analni sfinkteri. U početku samo napnite i opustite unutarnje mišiće, lako je to učiniti, u vrijeme mokrenja pokušajte zaustaviti proces. Osjetit ćete područje koje želite i instinktivno smisliti kako to učiniti. Ovo je osnovna vježba. Krenite u različitim intervalima vremena: prvo polako, a zatim brže, povećavajući tempo.
Naučite treptati. Prvo pokušajte povući klitoris u sebe, a zatim stisnite anus. Izmjenjujte ove pokrete, pokušavajući sve što je moguće pažljivije. Svaki pokret mora biti izveden najmanje 15 puta dnevno.
Dalje, morate naučiti osjećati unutarnje mišićne skupine. Da biste pojednostavili postupak, kupite vaginalne loptice i postat će pomoćnici u tom procesu. Dovedite ih i pokušajte ih izgurati. Isprva će raditi samo vanjski mišići, a zatim spojiti dublja područja. Što više eksperimentirate, to će biti bolji rezultati.
Kad se dobiju izbacivanja, počnite pomicati kuglice unutra. Premjestite ih s vrata maternice na izlaz, a zatim natrag u unutrašnjost. Ovo više nije dostupno svakoj djevojci, ovo je određena vještina koja nastaje nakon mnogo sati treninga.
Vježbe možete početi raditi u bilo kojem položaju. Većina ih je nevidljiva, pa možete vježbati čak i u javnom prijevozu ili na poslu. Ali kada to nije problem, isprobajte neobična držanja nakon početnog tečaja. Primjerice, oslanjajte se samo na ruke i stopala, u jogi je ovo "pseća poza" i na taj način počinjete naprezati unutarnje mišiće. Osjetit ćete da vaš trening postaje intenzivniji.
