Meditacija je jedna od istočnjačkih praksi upravljanja svojim umom i tijelom, koja se temelji na vjeri u materijalnost misli. Istočni mudraci govorili su da se duhovnost mora dovesti u sklad s tijelom. Suvremeni liječnici sugeriraju upotrebu meditacije za mršavljenje - za rješavanje ovog problema nema ništa učinkovitije od postizanja sklada između oblika i sadržaja.
Uvjeti za meditaciju za mršavljenje
U meditativnoj praksi potrebno je naučiti stvoriti uvjete: 1. Samoća. Tijekom meditacije, sami ste sami sa sobom. Nitko vas ne bi smio ometati. 2. Udobnost sobe. Najbolje mjesto za meditaciju je u dobro prozračenoj sobi. 3. Udobna odjeća. Vrlo je važno tijekom meditacije da se ne osjećate sputano u odjeći. Nosite široke predmete zbog kojih ćete se osjećati lagodno. 4. Redovitost. U meditaciji za mršavljenje važna je i tjelovježba. Stoga pokušajte redovito meditirati, na primjer, dva puta tjedno po 30 minuta. 5. Zadovoljstvo. Ne pokušavajte meditirati na silu, postupak bi trebao biti radostan i ugodan.
Postavljanje pravog cilja vrlo je važno u meditaciji - pokušajte uspostaviti vezu između svog uma i tijela. Recite svom tijelu kako ga volite i izazovite ga da pronađe sklad, lakoću i gracioznost. Nužno je mršaviti s pozitivnim stavom - nemojte grditi tijelo zbog lošeg osjećaja. Obećajte mu toplu kupku za opuštanje, ugodne masaže i druge tretmane. I pokušajte održati svoje obećanje - uostalom, nema ništa gore od zavaravanja samog sebe.
Alternativni načini meditacije za mršavljenje
Jutarnja meditacija. Nakon buđenja odradite neke lagane vježbe, a zatim započnite meditaciju, udobno sjedeći na stolici. Posložite svoje misli u red, pronađite vezu s tijelom i recite mu kako će proteći dan, postavite cilj za mršavljenje.
Večernja meditacija. Udobno se smjestivši u krevetu, pregledajte sve pozitivne rezultate proteklog dana - razmislite što ste učinili novo. Prije nego što zaspite, dajte svom tijelu sljedeću postavku - dok spavate, pravilno podešen mozak počet će slati impulse potrebne za mršavljenje.
Dinamična meditacija. Meditacija se također može kombinirati s monotonom tjelesnom aktivnošću - trčanjem ili vježbanjem. Tijekom vježbanja vizualizirajte svoj glavni cilj: zamislite se vitkim i lijepim - tijelo će se početi prilagođavati.
Meditacija u boji. Činjenica da tijelo reagira na boje na različite načine odavno je dokazana. Plava je zaslužna za mršavljenje, zato se okružite ovom shemom boja i nastavite podsjećati tijelo na kakav zadatak se nalazi. Vjeruje se da se koristi samo 2% našeg mozga. Kroz meditaciju možete pristupiti više, isprobati i vidjet ćete pozitivan rezultat.
