Težnja za savršenstvom prirodna je osobina čovječanstva. Čini ljude da uživaju u ljepoti, stvaraju sebi privlačnu sliku i, naravno, održavaju vlastitu težinu na optimalnoj vrijednosti. Upotrijebite donje formule za izračun optimalne težine.
Upute
Korak 1
Jedna od najdrevnijih metoda određivanja norme težine je "formula indeksa". Razvio ga je Adolphe Quetelet 1869. godine. Unatoč činjenici da je ova metoda već postojala u 1. i 5. stoljeću, široko se koristi među ljubiteljima fitnessa i sportašima. Da biste izračunali, potrebna su vam dva precizna pokazatelja: stvarna težina u kilogramima i visina u metrima. Izravnajte svoju visinu. Podijelite svoju težinu s prethodnim brojem. To će vam dati indeks tjelesne mase. Primjerice, vaša je visina 1,7 m, težina 62 kg. Pronađite kvadrat 1, 7, on je 2, 89. Zatim podijelite broj 62 s 2, 89. Dakle, indeks će biti 21, 5.
Korak 2
Optimalna vrijednost pokazatelja trebala bi biti u rasponu između 18, 3 i 24, 9. Ako je vaš indeks manji od 18, 3, tada težina ne doseže normu. U tom biste slučaju trebali razmisliti o dodatnom skupu mišićne mase. I prema tome, premašivanje vrijednosti 24, 9 ukazuje na prekomjernu težinu. Uz to, indeks 30 ukazuje na prvu fazu pretilosti. Prekoračenje ove vrijednosti za 5 već označava drugu fazu, a pokazatelj 40 - treću.
3. korak
Znanstvenik Brokk razvio je još jedan način za određivanje optimalne težine. Formula je prilično jednostavna. Saznajte svoju visinu u centimetrima. Od ove vrijednosti oduzmite 100. Dobivena vrijednost bit će vaša optimalna težina. S obzirom na to da se ljudi tjelesne građe dijele na normostenike, asteničare (mršave) i hiperstenike (pune), težinu izračunatu prema ovoj formuli također treba malo prilagoditi. Ako ste vitke tjelesne građe, od ove vrijednosti oduzmite 6-10 kg. Za hiperstenike, naprotiv, konačnoj je brojci potrebno dodati oko 5 - 6 kg.
4. korak
Pokušajte se pridržavati optimalnih vrijednosti svoje težine, tada ćete pomoći vlastitom tijelu da se lako nosi sa svojim dužnostima. Bit ćete zdravi, veseli i puni energije.
