Volite li more i kupati se? Volite li roniti? Jeste li ikad ronili? Bez obzira jeste li početnik ili profesionalac, tema pravilnog disanja trebala bi vas zanimati. Da biste dobro disali, morate slijediti brojna pravila i slušati preporuke.
Upute
Korak 1
Prvo trebate naučiti dubokom, mirnom disanju. Trebalo bi biti sporo, ispunjavajući pluća svježim zrakom do krajnjih granica. Jednako važan detalj je i izdah koji će također polako i mirno istisnuti iskorišteni zrak. Ne budite lijeni i vježbajte, čini se jednostavno: udahnite na gore navedeni način. Ovo je zapravo vrlo učinkovita vježba koju treba raditi svaki dan kako bi se stekla navika.
Korak 2
Također morate znati da dok ste pod vodom, nakon udisanja morate napraviti kratku pauzu. Ali nikada nemojte zadržavati dah. Učinak će biti suprotan. Pa zašto vam treba ova stanka nakon udisanja. Jednostavno je, obogatiti krv kisikom.
3. korak
Uz to, preporučuje se lagano plivanje pod vodom, kako ne biste izazvali pojačano disanje i povećanu potrošnju kisika, što pokušavate iskoristiti na pravi način. Pokušajte da svi pokreti budu glatki i krećite se tempom koji ne šteti ni disanju. Također nastojte smanjiti otpor vodom. Ne nosite dodatnu opremu i plivajte ravno, držeći trup ispružen poput strelice, a ruke neka se stope s tijelom.
4. korak
Paradoksalno, dobra tjelesna forma pomoći će vašem normalnom disanju tijekom ronjenja. Na ovaj ili onaj način, tijekom cijelog plivanja pobijedit ćete otpor vode, a to je iscrpljujuće. Stoga, nemojte zanemariti domaću kondiciju niti ići u teretanu. Redovito vježbanje ojačat će izdržljivost i pomoći vam da duže ostanete na stazi.
Korak 5
Napokon, nemojte se smrzavati. Poznato je da prilikom hlađenja osoba troši više zraka pod vodom, jer ovaj vrijedni proizvod počinje privlačiti više kisika. A on se pak koristi za stvaranje dodatne energije. Razmišljaš li? Tamo je nešto. Cijena izdanja je dodatnih 20% zraka iz vašeg ronilačkog spremnika.
Korak 6
Sad imate nekoliko dragocjenih savjeta i trebali biste požuriti s isprobavanjem. Zaronite i osjećajte se poput ribe u vodi!
