U prometnim radnim danima često je potrebno izvršiti sve zadatke prije spavanja ili se rano probuditi s istom svrhom. Nedavno su se na internetu počele pojavljivati bilješke koje, ispada, ako želite, možete spavati samo dva sata dnevno.
Upute
Korak 1
Dugo su vremena znanstvenici otkrili da se čovjekov san javlja u različitim fazama. U prvih nekoliko sati prolazi faza dubokog sna, a bliže jutarnjem snu postaje površnije i isprekidano. Štoviše, ako legnete kasno u krevet, prva faza možda nikada neće doći, što rezultira time da se osoba neće moći potpuno odmoriti. Stoga stručnjaci preporučuju odlazak u krevet ranije, po mogućnosti nakon 21:00. Naravno, nećete moći dovoljno zaspati za dva sata, ali ako, primjerice, radite noćnu smjenu, možete se oporaviti neko vrijeme prije nego što krenete na to.
Korak 2
Ukrajinski bloger Alexey Mas objavio je detaljan plan u kojem je rekao kako se dovoljno naspavati za dva sata dnevno, a pritom se osjeća izvrsno. Da bi to učinio, predlaže upotrebu filozofske metode koja se temelji na razumijevanju da je spavanje izbjegavanje raznih problema, nevolja, kao i želja za radom i samo životom. Ako odustanete od svega ovoga i prilagodite se pozitivi, pokušavajući od života dobiti samo radost i zadovoljstvo, svatko se može dobro naspavati za samo dva sata. U isto vrijeme možete ići u krevet bilo kada, čim to tijelo samo želi.
3. korak
Uz to postoji posebna znanost - valeologija. Predstavnici terena vjeruju da najzdraviji san traje od 7 do 22 sata. Trenutno se u tijelu aktivno odvijaju procesi obnavljanja, stoga je samo sat vremena sna u tom razdoblju u stanju vratiti snagu kao da je osoba spavala mnogo sati.
4. korak
Međutim, liječnici tvrde da još uvijek ne postoje dovoljno učinkoviti načini za skraćivanje sna bez štete po zdravlje. U prosjeku čovjek treba spavati najmanje 5,5 sati, što je nešto više od tri ciklusa spavanja. To je jedini način da vrati snagu, iako se vjerojatno osoba neće osjećati pospano. Trebali biste slušati svoje tijelo i razumjeti koliko sati zapravo treba da se odmori.
