Jastuk nije obični pravokutnik izrađen od tkanine punjene mekanim materijalom, već vjerni suputnik koji podupire našu glavu u ispravnom položaju više od trećine našeg života. Malo tko obraća pažnju na odabir posteljine o kojoj izravno ovisi kvaliteta noćnog sna.
Upute
Korak 1
Pri odabiru jastuka uglavnom je potrebno obratiti pažnju na njegovu visinu i krutost. Uzmite u obzir i svoj omiljeni položaj spavanja i svoje anatomske karakteristike. U svakom slučaju možete biti sigurni da ako spavate na neudobnom jastuku, riskirate ozbiljne probleme s vratom i leđima, a to dovodi do osjećaja nelagode odmah nakon buđenja. Tijekom spavanja kralježnica bi vam trebala biti u slobodnom i opuštenom položaju, počevši od vratne kralježnice.
Korak 2
Pri odabiru jastuka trebate obratiti pažnju na njegovu veličinu, trebala bi biti oko 22x17, odnosno trebala bi odgovarati širini ramena, i što je najvažnije, ne biste smjeli dopustiti da vam glava sklizne tijekom cijelog spavanja.
3. korak
Visina jastuka je kritična. Budući da je jastuk visok ili premalen, to može dovesti do povećane zakrivljenosti vrata (cervikalna lordoza) i leđa (kifoza). Ako glavu spustite natrag iz sjedećeg položaja, tada će tijelo zasigurno zauzeti pogrešan položaj. I kao rezultat spavanja u ovom položaju formira se loše držanje tijela, stezanje mišića koji podupiru glavu, što dovodi do jakih bolova u vratu i leđima. Visok jastuk također uzrokuje da kralježnica zauzima pogrešan položaj tijekom spavanja, što naknadno uzrokuje puno neugodnih simptoma nakon buđenja.
4. korak
Visina jastuka izravno je povezana s krutošću. Ako je jastuk vrlo mekan, tada će vrat jednostavno potonuti u njemu, a ako je vrlo krut, tada će se mišići vrata istezati. U oba slučaja kralješci su u pogrešnom položaju. Iz ovoga možemo zaključiti da ako volite spavati na leđima, onda biste trebali odabrati jastuk srednje tvrdoće, a ako je na vašoj strani, onda je bolje uzeti prilično tvrd. Premekani jastuci obično dovode do loše cirkulacije krvi tijekom spavanja, što negativno utječe na elastičnost kože, prijeti edemima i ranim borama.
Korak 5
Izbor materijala za jastuke također je vrlo važan. Osobe s astmom ili alergijama moraju vrlo pažljivo birati, posebno kada se približavaju klasičnim jastucima od gusjeg ili pilećeg perja. Budući da često dovode do kolonizacije grinja, što uzrokuje razvoj alergija. Hipotonični bolesnici trebaju spavati na jastucima od podstavka od poliestera, puha ili perja, koji pružaju dobar protok krvi u glavi tijekom cijele noći. Osobe s povišenim krvnim tlakom bolje spavaju na jastucima s visokim perjem. Materijali poput poliestera, sintetičkog zima vrlo su ugodni za spavanje, a osim toga jeftini su i lako se peru u perilici.
Korak 6
Ortopedski jastuci pružaju najkvalitetniji i najzdraviji san. Zahvaljujući posebnom tkanju mreže, omogućuju vam raspodjelu tjelesne težine tako da odgovara ispravnoj zakrivljenosti vratne kralježnice. Ovi su jastuci opremljeni sustavom "protiv grinja" koji vam omogućuje borbu protiv razmnožavanja grinja i osigurava higijenski i zdrav san.
