Glavna prepreka na putu do vitke figure može biti psihološka ovisnost o hrani. U ovom je slučaju važno naučiti se odvratiti od opsesivnih misli o hrani koja nije prikladna za osobu koja mršavi.
Upute
Korak 1
Čak i dok dijetate, pokušajte redovito jesti. Svakodnevni doručak, ručak i večera koji se sastoje od zdrave i niskokalorične hrane - zelenog povrća, nemasnih mliječnih proizvoda, nemasnog mesa - pomoći će vam da zabranjene poslastice ne smatrate grickalicom.
Korak 2
Organizirajte svoje slobodno vrijeme za vrijeme dijete. Ljudima s prekomjernom težinom hrana može postati ne toliko način sitosti, već obvezni dio njihovog slobodnog vremena. Pokušajte ne ostati kod kuće, gdje je napast dovoljno jaka da počnete jesti hranu iz hladnjaka. Šetnja na svježem zraku, posjećivanje muzeja ili kazališta u slobodno vrijeme bit će dobar način da naučite kako se opustiti bez hrane.
3. korak
Bavite se sportom. Lagana tjelesna aktivnost može vam pomoći da se odvratite od opsesivnih misli o hrani. Ipak, budite oprezni pri odabiru sporta. Neki od njih, poput plivanja, potiču vam apetit. U tom slučaju ponesite malo niskokaloričnog voća ili dijetnog kruha sa sobom u teretanu ili na bazen - čak i tijekom napada gladi, ovi proizvodi pomoći će vam da ne kupujete nikakvu dijetalnu hranu.
4. korak
Pijte puno tekućine. Pomaže prigušiti osjećaj gladi, a također poboljšava cjelokupnu detoksikaciju tijela. To je osobito važno kada se pridržavate dijete, jer u tijelo počinje dolaziti manje vode uz ograničenje hrane. Dajte prednost toplim napicima.
Korak 5
Ako tijekom prehrane morate pripremati obroke za obitelj izvan svojih granica, pokušajte odabrati najjednostavnije, najbrže moguće obroke. Dugi boravak u kuhinji može vam biti nepotrebno iskušenje.
Korak 6
Objesite inspirativne slike i fotografije tijela koje želite na hladnjak i na druga istaknuta mjesta u vašem domu. To će vam pomoći da odredite prioritete i uskratite sebi hranu koja šteti vašem izgledu.
