Odsutnost i nepažnja - ove osobine mogu biti urođene ili stečene uslijed različitih čimbenika. Takav se pojedinac lako odvrati od beznačajnih stvari, skače s jedne aktivnosti na drugu, što ga sprečava u postizanju značajnih ciljeva. Da biste se učinkovito nosili s distrakcijom i nepažnjom, morate razumjeti razloge njihovog pojavljivanja.
Razlozi za pojavu odsutnosti i nepažnje
Jedan od najčešćih uzroka odsutnosti je rutina. Uobičajenu aktivnost najčešće izvodi inercija, automatski, dok je pažnja usmjerena na nešto drugo. A ako je osoba ometena, najvjerojatnije se neće moći sjetiti u kojoj je fazi završila posao. Osim toga, smetnju pažnje mogu uzrokovati stres, mentalni ili fizički umor, dob i prisutnost vanjskih ili unutarnjih smetnji.
Nepažnja često dovodi do ozbiljnih pogrešaka, a u aktivnostima vozača, strojovođa, kontrolora zračnog prometa može prouzročiti nepopravljive posljedice.
Kako se usredotočiti i zaustaviti ometanje
Ako vaša pažnja pati od monotonije posla, psiholozi preporučuju da se ne oslanjate na naviku, već kontrolirate svaku fazu i ključne trenutke uz sudjelovanje svijesti. Uvijek provjerite jeste li slijedili sve korake. Zaustavite se između faza rada, mentalno planirajte daljnje operacije.
Kad umor postane uzrok odsutnosti, trebate zastati i odmoriti se. U ovom slučaju pomaže i promjena aktivnosti - prošetajte ulicom, prelistajte časopis ili knjigu.
Dok radite, usredotočite se na trenutak. Borite se protiv pokušaja mozga da počne lebdjeti u oblacima, jer će vam u suprotnom smetnja i nepažnja postati norma u životu. Smislite svjesne asocijacije - povežite poslove s predmetima. Kao rezultat toga, jednom kad se nađete na pravom mjestu, sjetit ćete se što je trebalo učiniti.
Ako vas posao čeka - krenite odmah. Mnogo nedovršenih poslova koje ste nagomilali začepljuju vam um, raspršuju vam pažnju, sprečavajući vas da se usredotočite na najvažniji problem. Dajte pametne prioritete i prvo se pozabavite hitnim stvarima.
Koristite vizualne znakove i podsjetnike. To mogu biti mjerači vremena, alarmi, ljepljive bilješke, posebni računalni programi. U pravo vrijeme, ovi će vas pomoćnici podsjetiti na posao koji treba obaviti.
Izbjegavajte kaos i zbunjenost. Sve nebitno na vašoj radnoj površini i na vašem računalu neprestano vam odvlači pažnju, sprečava vas da se u potpunosti koncentrirate na svoj posao. Uklonite knjige, časopise, fotografije, stare etikete i druge stvari koje vam raspršuju pažnju.
Ako ste zabrinuti zbog bilo kojeg događaja, vrlo umorni, odgodite važne stvari na nekoliko sati ili dana. Do tog vremena imat ćete vremena da se smirite i odmorite, pa nećete raditi ozbiljne pogreške.
