Gotovo svi ljudi "aktivnih" profesija ponekad moraju skakati s velike (ili ne tako) visine. Skok prema dolje jedan je od osnovnih elemenata takvog sportskog trenda kao što je parkour i ima strogu tehniku izvođenja - ako ga redovito lomite, možete znatno oštetiti koljena.
Upute
Korak 1
Uzmite u obzir svoje iskustvo. Ljudsko se tijelo navikne skakati s visine, kao i svaka druga tjelesna aktivnost. Brojevi navedeni u nastavku neki su standard za osobu bez odgovarajućeg iskustva, stoga, ako vam pad s visine vlastitog rasta ne stvara nelagodu, možete malo povećati predložene vrijednosti, orijentirati ih prema sebi.
Korak 2
Prigušite teret. Ako skačete okomito na tlo (tj. Bez trčanja, s ruba brda), tada vam je cilj ugasiti silu gravitacije. Da biste malo smanjili visinu skoka, idite do ruba i napravite puni čučanj, a zatim lagano gurnite naprijed i skočite. U skoku se ponovno ispružite u punu visinu i (što je najvažnije) povucite nožni prst prema dolje. Nikada nemojte sletjeti na cijelu nogu (idealno je da peta uopće ne dodiruje tlo), inače će sva inercija pada pasti na kralježnicu. Sletite na nožne prste i savijte koljena sve dok pritisak od pada potpuno ne nestane - u pravom trenutku rukama možete dodirnuti zemlju, prenoseći tamo dio tereta. Ključ prigušivanja je da ne biste trebali samo lagano saviti noge - zategnite mišiće, kao da se suprotstavljate sili koja vas "gura" na pod. Tako ćete na kraju izgledati poput opruge koja se sabija pod određenom silom.
3. korak
Ako postoji neko ubrzanje u dužini, idite na valjak. Ako skočite na trčanje, tada neće biti moguće jednostavno amortizirati, jer ćete i dalje biti prebačeni naprijed. Nakon dodirivanja tla osjetit ćete dvije "sile": jedna će vas povući prema dolje, druga prema naprijed. Da biste nadoknadili pritisak, trebate se nastaviti kretati gdje god se nalazili, a najprikladniji način bit će salto. Dodirnuvši tlo, ugasit ćete dio tromosti zbog čučnja, ali "potonuti" još niže - doslovno na leđa. U ovom slučaju, vektor usmjeren naprijed dat će vam impuls da ne padnete, naime na salto. Istodobno, salto se koristi vojno, preko ramena, ali ne i akrobatski.
