Grickanje obraza iznutra može biti pravi problem. Pod utjecajem zuba sluznica se prekriva ranama, postaje upaljena i bolna. Ozbiljnije posljedice moguće su kada se u pomoć mora pozvati kirurg ili onkolog. Hitno se saberite i riješite se loše navike.
Nužno je
- - krunica, perle ili novčić;
- - mekana pasta za zube;
- - kovnice, orašasti plodovi ili žvakaće gume;
- - sedativne naknade;
- - vitamini s magnezijem.
Upute
Korak 1
Pokušajte razumjeti u kojim situacijama počnete gristi obraze. Možda se to dogodi kad počnete biti nervozni ili, pak, dosadno. Ponekad je griženje sluznice usko povezano s određenom situacijom - radionicom, predavanjem, ispitima ili gledanjem uzbudljivog filma.
Korak 2
Otkrivši razlog, pokušajte se kontrolirati u opasnim trenucima. Stalna samokontrola trebala bi vam postati navika. Ne opusti se. Međutim, nemojte se grditi ako se problem ne može riješiti u prvom pokušaju. Oslobađanje od neuroze dug je proces i što ste ustrajniji brže ćete postići rezultat.
3. korak
Odvratite se od grizenja obraza. Kupite krunicu ili kratke perle, stavite ih na zglob i petljajte kad vam je dosadno ili ste zabrinuti. Pokušajte vrtjeti novčić u prstima ili svirati tihu vagu na rubu stola. Ali nemojte pokušavati svoju lošu naviku zamijeniti drugom, ne manje štetnom. Ne petljajte se po kosi, grizite usne ili grizite nokte.
4. korak
Posjetite svog zubara. Možda uzrok vaše neuroze leži u problemima s usnom šupljinom. Nepravilnosti na unutarnjoj površini obraza, ljuštenje epitela, bolna upala - stručnjak će prepoznati i izliječiti manje ozljede, uklanjajući uzrok loše navike.
Korak 5
Pazite na usnu šupljinu. Koristite blage paste za zube naznačene za parodontalnu bolest. Ne iritiraju sluznicu, što znači da će se smanjiti želja za stalnim grizanjem. Kad imate tendenciju ugrizati obraze, bacite nekoliko mentova u usta ili žvakaće gume. Možete piti sok ili vodu sa slamkom, izgrizati sjeme ili orašaste plodove.
Korak 6
Smiri živčani sustav. Stručnjaci primjećuju da se neuroze mogu pojaviti ako tijelu nedostaje magnezija. Kupujte vitamine s visokim udjelom ovog mikronutrijenta. Pomoći će i tinktura valerijane ili božura, čaj s kamilicom, origanom ili mentom.
Korak 7
Kako se počnete boriti protiv loše navike, nagradite ustrajnost i rane rezultate. Primjerice, dva dana bez ugriza obraza razlog su za ugodno iznenađenje. Kupite čokoladicu, ruž za usne ili novi CD.
Korak 8
Ako samoliječenje ne pomogne, posjetite neurologa. Možda će specijalist prepoznati ozbiljniji problem s živčanim sustavom i preporučiti lijekove.
