Oneirologija je znanost o proučavanju snova. Zahvaljujući brojnim zapažanjima znanstvenika, eksperimentima, tehnikama, psihotropnim drogama, viđenje živopisnih snova "na zahtjev" postalo je stvarnost. Međutim, jednim pokretom ruke, naravno, neće uspjeti postići zvonku televizijsku sliku s avanturističkim zapletom u snu. Da bi se redovito zaronili u snove u boji mašte, potrebna je posebna priprema svijesti i unutarnji rad na sebi.
Upute
Korak 1
Životni snovi nastaju tijekom faze brzog pokreta očiju (znanstvenici je zovu REM). Ova se faza događa svakih 1,5-2 sata sna, a njezinim se ponavljanjem trajanje REM-a postupno produžuje. U osobi se u ovom trenutku ne samo da se očne jabučice brzo kreću, već se bilježe i ubrzano disanje i privremeno opuštanje koštanih mišića. Oneurolozi su pokazali da se snovi mogu vidjeti i tijekom razdoblja usporenog vala, ali te su vizije manje osjećajne. Sanjar, u pravilu, nije svjestan da spava, doživljavajući žive vizije kao objektivnu stvarnost. Istodobno, osoba može promijeniti tijek događaja u snu, kontrolirati ih, upravljati njima.
Korak 2
Da biste naučili živo sanjati, zauzmite znanstveni pristup. Somnologi ga nazivaju Pravilom četvorke I, koje uključuje: Poziv, Namjera, Inspiracija i Natpis. Naučivši kontrolirati svoj um, moći ćete kontrolirati i „naručivati“snove.
3. korak
Pripremite se za spavanje. Da biste to učinili, morate uključiti opuštajuću glazbu, pobjeći od vreve, možda se okupati ili zapaliti svijeće. Općenito, morate stvoriti mirno, toplo i ugodno okruženje. Poziv znači pripremu svijesti. Nakon svih opuštajućih aktivnosti, vaš um trebao bi biti bez emocija. Učenje stjecanja duševnog mira je neophodno jer je izuzetno važno u pripremi za spavanje.
4. korak
Sljedeća je faza namjera - postavljanje ciljeva. U svom umu, do najsitnijih detalja, formulirajte ono što biste željeli vidjeti u snu. Odmaknite se od negativnih osjećaja i mračnih uspomena. Da biste se usredotočili na svoj cilj, mentalno ga ponovite nekoliko puta, ili bolje napišite na papiru ili crtajte.
Korak 5
Inspiracija znači vašu aktivnu ulogu. Preuzmite kontrolu nad svojom sviješću, svojim postupcima, svojim vizijama, ali ne zaboravite na prirodni tijek događaja. Zamislite sebe u čamcu koji samostalno plovi mirnom rijekom. Ne biste se smjeli opirati struji, dopustite da vas ona vodi, ali ne zaboravite da je u vašoj moći uzeti veslo i okrenuti brod u suprotnom smjeru.
Korak 6
Natpis ili pamćenje podrazumijeva da ćete voditi mentalne bilješke. Dok tonete u san, vizualno nadgledajte svaki detalj sna. Pokušajte govoriti, snimati, sjetiti se onoga što vidite.
7. korak
Naučite se postupno buditi. Dok još uvijek spavate, lezite 5-10 minuta prije nego što ustanete i potpuno se probudite. To je neophodno kako biste popravili sve što ste upravo vidjeli u snu. Nakon nekoliko uspješnih pokušaja pamćenja sna naučit ćete kako se nježno izvući iz sna kad god želite.
