Testiranje sebe na izdržljivost omogućuje vam da otkrijete ne samo fizičku, već i duhovnu snagu. Obilje takvih testova je toliko veliko da se na njima održavaju čak i natjecanja.
Upute
Korak 1
Testove treba odabrati na temelju razine vlastite fizičke spremnosti. Ako se aktivno bavite sportom i bez problema možete pretrčati 10 kilometara, možete si sigurno postaviti najteže zadatke. Ako jedva trčite kilometar, trebali biste se zaustaviti na jednostavnim testovima i postupno povećavati ukupnu izdržljivost.
Korak 2
Postoji jedna jednostavna vježba kojom se testira sposobnost osobe da podnese teške tjelesne aktivnosti i snagu volje. Morate postaviti timer na deset minuta, raširiti stopala u širini ramena i podići ruke u bokove. Zatim pokrenite timer, zatvorite oči i držite cijelo vrijeme. Prema statistikama, više od 80% ljudi ne može se nositi s ovom osnovnom vježbom, jednostavno nemaju dovoljno strpljenja i snage.
3. korak
Ako s lakoćom prođete takve testove, tada možete prijeći na višu razinu. Započnite trčanjem. Ovo je dugotrajna aerobna vježba koja zahtjeva visoku izdržljivost od osobe. Na primjer, možete postaviti početni cilj od pola sata neprekidnog trčanja, a zatim povećati ovaj pokazatelj. Čim možete trčati više od 1,5 sata bez zaustavljanja, možete se prijaviti za maraton.
4. korak
Maratonska utrka jedno je od najpopularnijih ispitivanja izdržljivosti. Stotine sudionika istodobno startaju na 42, 195 km. Kao što znate, samo najizdržljiviji i najjači trče do cilja. Takve se utrke ne održavaju samo u Grčkoj. Informacije o predstojećim maratonima možete pronaći na posebnim web mjestima na Internetu. Tamo, usput, možete upisati broj sudionika.
Korak 5
Ali ovo je daleko od najtežeg fizičkog testa koji je izmislio čovjek. Tu je i super maraton, koji je dug 100 km. Ne usudi se svatko pretrčati takvu udaljenost. To je povezano s velikim stresom i velikom vjerojatnošću ozljeda, jer noge jednostavno ne mogu podnijeti tako veliko opterećenje bez pripreme. Međutim, ako ste sigurni u svoju izdržljivost, možete je testirati i na ovoj utrci.
Korak 6
Postoje i triatlon - testovi u kojima osoba mora svladati tri velike udaljenosti odjednom: 3 km plivanjem, 42, 195 km trčanjem i 180 km biciklom. U pravilu je potrebno nekoliko godina da se pripremi za event, ali postoje slučajevi kada su čak i početnici pobijedili.
7. korak
Vrijedno je zapamtiti da je bilo koji test izdržljivosti povezan s opasnim ozljedama, stoga, prije sudjelovanja, svakako morate posjetiti liječnika i poslušati njegove preporuke. Možda imate bilo kakva odstupanja s kojima ne možete sudjelovati u takvim događajima.
